Хоча ергометр сходів на біговій доріжці звучить як високотехнологічний предмет тренажерів, це насправді інша назва альпініста або сходинки сходів. Ергометр - це тренажер, який може вимірювати ваш робочий результат. Сходи-бігова доріжка - це поєднання стандартного кроку та бігової доріжки. Результат - пасинка.
Ідентифікація
Звичайний степпер складається з двох гідравлічних педалей, які ви натискаєте вгору і вниз, ніби піднімаєтесь сходами. Сходи-бігова доріжка, або кроквяна доріжка, поєднує в собі ступінчасту дію кроку та протекторного поясу бігової доріжки. Пояс протектора на кроквяній дошці охоплює набір сходів, які обертаються через верстат. Ви піднімаєтесь сходами, коли вони рухаються вниз. Це схоже на підйом ескалатора, який рухається вниз.
Функція
Ергометри для сходів і бігових доріжок забезпечують інтенсивну серцево-судинну тренування. Ви можете налаштувати швидкість, з якою обертаються кроки, щоб збільшити або зменшити інтенсивність тренування. Якщо ви зазвичай використовуєте бігову доріжку, еліптичний або нерухомий велосипед для кардіо-вправ, ви виявите, що сходи-бігова доріжка може запропонувати вам більш складне кардіо-сеанс та інтенсивне тренування в нижній частині тіла. Якщо ви не звикли підніматися сходами, вам може знадобитися певний час, щоб створити свою витривалість на сходах.
Ергометр
Ергометр вимірює ваші результати роботи. Високотехнологічний ергометр може виміряти ваш артеріальний тиск та поглинання кисню, але базовий ергометр - це частина фітнес-обладнання, яка надає основні дані тренувань, такі як ваш час тренувань, пройдена відстань, спалені калорії та швидкість. Ергометр для сходів і бігових доріжок - це крок з консоллю, де відображається інформація про ваше тренування. Деякі машини також включають монітор серцевого ритму та програму оцінки фітнесу.
Міркування
Незважаючи на те, що ергометр сходів на біговій доріжці може забезпечити інтенсивну серцево-судинну тренування, ви знизите ефективність роботи машини, якщо не будете правильно її використовувати. Встаньте вертикально, а ручки використовуйте лише в тому випадку, якщо вам потрібно балансувати. Спираючись на ручки, зменшується кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань. Якщо у вас є якісь проблеми з коліном або стегнами, пасинок може погіршити ваш стан. Перш ніж скористатися ергометром для сходів, зверніться до лікаря.
