Схуднути складно, особливо якщо ви не можете кинути свою тягу до морозива. Але дієта з морозивом, створена Холлі Маккорд, призначена для того, щоб допомогти дієтологам схуднути, все одно їдячи морозиво щодня. Будь-яка дієта, яка передбачає вживання одних і тих же продуктів знову і знову, вважається неприйнятою дієтою, і не може забезпечити здорову або постійну втрату ваги. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у ваш поточний план харчування, особливо якщо у вас є стан здоров'я або алергія.
Історія
Дієта з морозивом базується на однойменній книзі, написаній у 2002 році Холлі Маккорд, штат Масачузетс, штат Каліфорнія, редактор відділу харчування журналу "Профілактика". У книзі МакКорд зазначає, що дієтичні люди можуть їсти помірну порцію морозива щодня, якщо вони дотримуються здорових, низькокалорійних страв на сніданок, обід та вечерю. За словами МакКорда, морозиво містить високий вміст кальцію і може допомогти утримати дієт від почуття позбавлення, дотримуючись інакше поживного плану прийому їжі.
Напрямки
Дієта з морозивом рекомендує дієтологам їсти загалом 1250 калорій плюс одну порцію морозива на день, загалом 1500 калорій на день. Примірні страви можуть включати половину бублика з вершковим сиром та чашку фруктового салату на сніданок, дві скибочки смаженої яловичини з листям салату та помідорів, майонез із низьким вмістом жиру, нежирне молоко та фрукти як закуску, і один шматочок піци з овочів з гарніром до вечері.
Ризики та недоліки
Коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, ви створюєте дефіцит калорій, викликаючи зниження ваги. Незалежно від того, їсте ви морозивом чи ні, ви схуднете, якщо досягнете цього балансу. Дієта з морозивом рекомендує таку ж дієту на 1500 калорій для всіх, яка може не бути здоровою у вашому конкретному випадку. Ваш лікар може порекомендувати іншу дієту, виходячи з ваших конкретних потреб у зниженні ваги.
Здорові ідеї для схуднення
Хоча дієта з морозивом може бути більш доглядною, ніж низькокалорійні дієти з примхами, які передбачають вживання в їжу нічого, крім капустяного супу або грейпфрута, все-таки це дієта примх. Замість того, щоб дотримуватися суворого плану прийому їжі, зосередьтеся на вживанні різноманітних свіжих фруктів та овочів, пісного білка та цільних зерен помірним чином до кожної їжі. Коли ви відчуваєте настрій балуватись, їжте від 100 до 200 калорій улюбленого солодкого або солоного частування. Якщо ви не в настрої, не їжте миску морозива тільки тому, що воно там є. Поєднуйте свій план здорового харчування з щоденними фізичними вправами, щоб схуднути і не втрачати вагу - навіть якщо ви їсте інколи.
