Люди, які ведуть сидячий спосіб життя, мають підвищений ризик ожиріння, гіпертонії та діабету. Ці захворювання пов'язані з небезпечними для життя недугами, такими як інсульт, інфаркт та ниркова недостатність. Оскільки резистентність до інсуліну, гіпертонія та діабет тісно пов'язані з малорухливим способом життя, важливість фізичних вправ у підтримці здоров'я та профілактиці захворювань легко очевидна. Під час фізичних навантажень серцебиття збільшується, щоб підтримувати стан рівноваги, відомий як гомеостаз.
Визначення гомеостазу
"Гомеостаз" означає рівновагу або рівновагу. Те, як працює ваш організм для підтримки рівноваги, відображається в тому, як ваші життєві ознаки змінюються залежно від активності. Частота серцебиття, артеріальний тиск і дихання найнижчі в періоди спокою і сну. Під час фізичних навантажень артеріальний тиск, пульс і дихання збільшуються, щоб задовольнити підвищений попит на кисень і поживні речовини з боку опорно-рухового апарату. Налаштування життєвих знаків відповідно до рівня фізичного навантаження вашого організму є прикладом гомеостазу в дії.
Метаболізм
Метаболізм - це швидкість, з якою клітини вашого організму споживають кисень та живлення. Підвищений попит м'язових клітин на кисень та поживні речовини під час фізичних навантажень - це стан посиленого обміну речовин. Гомеостаз зберігається, коли ваше серце може забезпечити швидкість кровотоку, необхідну для задоволення підвищеного метаболізму вашого організму в кисні та поживних речовинах.
Гомеостаз, клітинне харчування та відходи
Вправи збільшують виробництво клітинних відходів, таких як вуглекислий газ і молочна кислота. Ваша серцево-судинна система підтримує гомеостаз між доставкою кисню та поживних речовин та видаленням клітинних відходів за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень. Збільшення частоти серцевих скорочень прискорює доставку кисню та багатих поживними речовинами крові до вашої опорно-рухової системи, одночасно збільшуючи швидкість, з якою кров відбирається з тканин і доставляється в легені для отримання кисню.
Гомеостаз і кровотік
Загальна кількість крові в організмі людини залишається однаковою під час фізичних вправ. Для підтримки гомеостазу ваш організм перерозподіляє кровотік. Під час фізичних вправ зменшується приплив крові до нервової системи, шлунково-кишкового тракту, нирок, головного мозку та селезінки, при цьому збільшується приплив крові до опорно-рухового апарату.
Температурний гомеостаз
Метаболічні процеси виробляють тепло. Серцево-судинна система допомагає підтримувати гомеостаз щодо температури тіла. Посилений пульс збільшує доставку крові до вашої шкіри. Посилений приплив крові до вашої шкіри та пітливість викликають розсіювання тепла, а температура тіла залишається в межах норми.
Фактор фітнесу
Загальна пристосованість визначає серцебиття під час фізичних навантажень. Згідно з Trenton J. Niemi, MS, діапазон для нормального серцебиття в спокої становить від 60 до 80 ударів в хвилину. Частота серцевих скорочень спокою у спортсмена може бути від 28 до 40 ударів в хвилину, оскільки його серце більш кондиціоноване і ефективніше перекачує кров. У людей, що сидять сидячи, може спостерігатися більший пульс спокою в 100 ударів на хвилину, оскільки неадекватна фізична вправа змушує серце працювати менш ефективно.
Особиста заявка
Відсутність адекватних фізичних навантажень може призвести до проблем зі здоров’ям, які можуть калічити і вбити. Правильне планування дієти та фізичних вправ у надійного медичного працівника може зберегти здоров'я. Не розпочинайте дієтичний режим або режим фізичних вправ без попередньої консультації зі своїм лікарем.
