Прийом внутрішньоутробних вітамінів дуже важливий як для запобігання вроджених вад розвитку, так і для збереження здоров’я під час управління вимогами вагітності. Пренатальні вітаміни можуть порушити вашу і без того делікатну систему, однак викликаючи нудоту та розлад шлунку. Хоча приймати їх натщесерце не потрібно, деякі продукти можуть заважати ефективності вашого пренатального вітаміну.
Ідеально
В ідеальних обставинах ви приймаєте свій пренатальний вітамін безпосередньо перед сном, або перше, коли прокинетесь. Це означає, що ваш шлунок порожній, тому нічого не заважає правильному засвоєнню вітамінів і мінералів, що входять до пренатального вітаміну. Однак цей ідеал неможливий для деяких жінок. Крім того, що бореться з ранковою хворобою взагалі, багато жінок виявляють, що прийом пренатального вітаміну змушує їх відчувати себе більш нудотними, ускладнюючи як ковтання таблетки, так і затримку, повідомляє BabyCenter.
Потенціал
Якщо прийом пренатального вітаміну викликає нудоту, поговоріть зі своїм акушером. Різноманітність марок пренатальних вітамінів полегшує перехід на той, що може не викликати ніяких зависань. Крім того, ваш лікар може порекомендувати вам змінити терміни прийому пренатального вітаміну, або може порекомендувати той, який має менше заліза - що часто є причиною розладу шлунка - оскільки потрібно лише 30 мг, якщо ви не анемічні, BabyCenter. Це може зробити вам можливим приймати свій пренатальний вітамін натщесерце.
Їсть
Якщо перекуси - це найкращий варіант для вас, переконайтеся, що ви зосереджуєтесь на продуктах, які забезпечують користь для здоров'я. Соки без доданого цукру або коктейлі, приготовані без молочних продуктів, є гарною альтернативою. Сік додає в раціон рідину, що може допомогти мінімізувати запор, який можуть викликати пренатальні вітаміни. Смузи, приготовлені зі свіжих або заморожених фруктів, додають клітковину, що також допомагає при будь-яких потенційних запорах.
Уникайте
Якщо приймати таблетки натщесерце вам просто не вийде, переконайтеся, що ви уникаєте молочних продуктів. Молочні продукти можуть перешкоджати засвоєнню мінеральних речовин і вітамінів у пренатальній добавці. Крім того, уникайте прийому таблеток з содою, оскільки доданий цукор не є частиною здорової дієти.
