Вибираючи, на яке солодке частування слід насолоджуватися, враховуйте калорії Тіма Хортона з морозивом. Коли ви замовляєте, вам надається вибір вершків, 2 відсотків молока або 1 відсоток шоколадного молока в якості молочної основи для цього напою.
Залежно від виду молока, який ви вибрали, кількість різних поживних речовин значно відрізняється в кришці крижаної їжі. Знайте інформацію про харчування кожного типу, щоб допомогти вам насолоджуватися випадковим частуванням, найкращим чином для вашого здоров'я та способу життя.
Тім Хортонс заморожений калорій
Відповідно до Правил дієтичного харчування 2015-2020 років для американців, люди повинні обмежувати споживання дискреційних калорій з продуктів з високим вмістом жирів і цукрів, а також алкоголю. Калорії - це міра кількості енергії, яку забезпечує їжа. Спираючись на типову дієту з 2000 калоріями, приблизно 250 до 300 калорій можна споживати у вигляді страв на розсуд, таких як крижаний ковпачок.
Наприклад, один середній розмір крижаної кришки від Тіма Хортона становить 16 унцій. Коли ви вибираєте вершки як молочну основу, то напій забезпечує загалом 430 калорій, повідомляє TimHortons.com. Вибираючи молоко, калорійність значно нижча - 263. Середня крижана кришка з шоколадним молоком, як основа містить 280 калорій.
Таким чином, якщо ви плануєте насолоджуватися крижаним ковпаком у будь-який день, виберіть розмір із меншою калорійністю, щоб допомогти контролювати своє розбір калорій. Крижаний ковпачок можна також виготовити на основі соєвого молока на 255 калорій.
Порахуйте вуглеводи
Зверніть увагу на вміст вуглеводів, переглядаючи інформацію про харчування Iced Capp. Залежно від виду молочного продукту, який ви додаєте до свого середнього розміру, Iced Capp, напій буде містити приблизно від 54 до 61 грам вуглеводів, а шоколадне молоко забезпечує найбільше доданих цукрів.
За даними Національних академій наук, вуглеводи повинні складати від 45 до 65 відсотків вашого раціону. Виходячи з 2000 калорій на день, це дорівнює від 225 до 325 грамів вуглеводів на день. З урахуванням цих рекомендацій вуглеводи середнього розміру з крижаним кришкою близько 30 відсотків від вашої добової норми.
За даними Американської асоціації діабету, більша частина споживання вуглеводів повинна надходити з фруктів, овочів і цільнозернових. Ці продукти містять клітковину, яка допомагає травленню та допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Налаштуйте для управління жиром
Кількість жиру, що міститься в одній середній крижаній кришці з вершками, дуже велика - 22 грами в 16-унційній порції. Якщо ви вирішите насолоджуватися напоєм з молоком або шоколадним молоком, ви зрізаєте 90 відсотків жиру з напою до 1 до 2 грамів на 16-унційну порцію.
Національні академії наук рекомендують обмежувати загальне щоденне споживання жиру до менш ніж 25 - 35 відсотків від загальної кількості калорій щодня, що становить приблизно від 55 до 75 грамів жиру, виходячи з дієти на 2000 калорій. Оскільки протягом дня ви споживаєте багато інших продуктів, які містять жир, виберіть для приготування крижаної капусти з молоком або шоколадним молоком, щоб допомогти контролювати щоденне споживання жиру.
Розглянемо вміст білка
Дієтичний білок важливий для організму для здійснення багатьох процесів, включаючи ріст і відновлення тканин. Молочні продукти містять молочні білки високої якості, проте вміст білка в вершках значно нижчий, ніж у молоці та шоколаді. Для середньої крижаної кришки, виготовленої з вершками, в напої є 3 г білка. Коли цей самий напій робиться замість молока або шоколадного молока, вміст білка становить 4 грами.
За даними Національних академій наук, здоровим жінкам у віці від 19 років потрібно 46 грамів білка на день. Здоровим чоловікам того ж віку потрібно 56 грамів на день. Тому виберіть крижану кришку, виготовлену з молоком, щоб задовольнити від 7 до 9 відсотків ваших щоденних потреб у білках.
Підвищуйте свій кальцій
Кальцій - важлива поживна речовина для здоров'я ваших кісток і зубів, а також для багатьох важливих обмінних функцій. Управління дієтичних добавок рекомендує, щоб люди у віці від 19 до 70 років споживали приблизно 1000 міліграм кальцію на день. Під час читання етикетки фактів харчування кількість кальцію в їжі виражається у відсотках, виходячи із референтного значення 1000 міліграм у дієті 2000 калорій.
Кількість кальцію в крижаній кришці варіюється в залежності від вибору молочного продукту. Коли ви вибираєте крем для напою, лише 2 відсотки вашої щоденної рекомендації щодо кальцію надаються. Однак, вибираючи молоко або шоколадне молоко, вам забезпечують 15 відсотків щоденних потреб у кальцію. З цієї причини вибирайте молоко, насолоджуючись випадковим замороженим ковпаком.
