Здуття живота і затримка води можуть додати фунтів у ваш кадр і змусити себе почувати себе некомфортно. Діуретичні продукти можуть допомогти вашому організму природним чином звільнити частину води, яку він тримає, щоб зменшити ваші симптоми. Хоча лимон - прекрасний спосіб оживити склянку води, немає доказів того, що він діє як сечогінний засіб. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж намагатися самостійно лікувати будь-який медичний стан.
Визначаються діуретики
Сечогінний засіб - це будь-яка речовина, що збільшує сечовипускання, допомагаючи вивести воду з вашої системи. Ваш лікар може призначити діуретики, які називають таблетками для води, якщо у вас затримка води хронічна або гостра. Легкі випадки затримки води часто можна лікувати за допомогою дієти та зміни способу життя.
Сечогінні продукти
За даними Медичного центру університету штату Меріленд, до продуктів із сечогінними властивостями відносяться спаржа, петрушка, буряк, виноград, зелена квасоля, листяна зелень, ананаси, гарбуз, цибуля, цибуля-порей і часник. Лимон не включений до цього списку. На веб-сайті Better Health Channel перераховані листя кульбаби, кукурудзяний шовк та хвощ як трави із здатністю діяти як діуретики. Каже, журавлинний сік також може працювати. Експерт з фітнесу та автор Девід Гротто розповів веб-сайту Fitness, що кавун має сечогінні властивості.
Збийте Блот
Додавання до раціону сечогінних продуктів не може зашкодити, оскільки всі вони здорові, багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами. Медичний центр Університету Меріленда також рекомендує зменшити споживання солі - у високому споживанні солі часто винна утримання води. Також збільшуйте споживання продуктів, багатих вітамінами групи В та заліза, включаючи цільні зерна, темну листяну зелень та морські овочі. Виріжте з раціону вишукані продукти, такі як білий рис, макарони та хліб, і їжте менше червоного м’яса. Виберіть замість неї пісну курку та рибу. Також обов’язково регулярно займайтеся фізичними вправами.
Включення лимона у свій раціон
Тільки тому, що лимон не є сечогінним засобом, це не означає, що він не є здоровим доповненням до вашої дієти. Це прекрасний спосіб ароматизувати продукти, намагаючись зменшити споживання солі - видавити її над рибою замість солоних маринадів. Додайте сік половини лимона до склянки води, і ви отримаєте щедру кількість вітаміну С та меншої кількості вітамінів групи В, калію, фосфору та кальцію. Дослідження, опубліковане в журналі Stroke у лютому 2012 року, показує, що вживання більше цитрусових фруктів може знизити ризик інсульту жінки.
