Низькокалорійне джерело клітковини та інших поживних речовин, салат - невід’ємна частина салатів та багатьох інших страв. Однак побачення неперетравленого салату у вашому табуретці може змусити вас трохи насторожитися цього листяного зеленого. Ось що потрібно знати про неперетравлені овочі у вашому табуретці.
Порада
Крім уникнення салату або вживання в їжу меншої кількості його, ви можете спробувати пережовувати кожен шматочок більш ретельно, щоб допомогти вашому організму перетравити його. Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо у вас є інші симптоми, такі як діарея або зниження ваги.
Неперетравлені овочі в табуретці
Присутність неперетравлених овочів у табуретці не рідкість. У Каліфорнійському університеті, Сан-Дієго (UCSD) зазначено, що хоча 75 відсотків вашого стільця - це вода, інші 25 відсотків складаються з неперетравленої їжі, бактерій та травної рідини. Насправді UCSD зазначає, що ваш табурет не зелений після того, як ви їсте листяну зелень.
Вам, напевно, цікаво, чому частина їжі, яку ви їсте, не засвоюється. Дослідження, проведене в червні 2012 року, опубліковане в Journal of Food Science and Technology, пояснює, що ваші травні ферменти не можуть перетравлювати або засвоювати харчові волокна, тому він проходить через вашу травну систему відносно неушкодженим.
UCSD зазначає, що через неможливість розщеплення клітковини деякі люди не можуть перетравити листяну зелень, яка, як правило, є багатими джерелами клітковини. Результатом є проблеми з шлунково-кишковим трактом, які можуть бути болючими і навіть бентежити при нагоді. Згідно з UCSD, ви можете чи не можете перетравлювати листяну зелень, залежить від виду зелені та мікробіома, або кишок.
Тож чи нормально ви бачити неперетравлений салат у своєму табуреті? За даними клініки Майо, побачити випадкові фрагменти неперетравленої їжі не є проблемою, якщо тільки вона не супроводжується постійною діареєю, іншими порушеннями ваших звичок у ванній кімнаті або втратою ваги, і в такому випадку ви повинні звернутися до лікаря.
Виправлення неперетравленого салату в табуретці
За даними клініки Майо, ви також можете зіткнутися з цим питанням, якщо ви раптом збільшили споживання клітковини, і в цьому випадку це може допомогти скоротити і збільшувати її поступово протягом кількох тижнів. Це дасть бактеріям у вашій кишці деякий час, щоб пристосуватися до підвищеної клітковини, щоб вона змогла краще перетравити її.
Якщо проблема не зникає і є незручною, слід відвідати лікаря. Колумбійський університет пояснює, що певні умови, такі як непереносимість молока або сої, можуть спричинити мальабсорбцію, коли ваш організм не може засвоїти харчування з їжею, і в цьому випадку вам, можливо, доведеться звернутися за лікуванням.
Колумбійський університет зазначає, що деякі операції, ліки та інші стани здоров'я, такі як паразитарні інфекції, певні види раку, ВІЛ / СНІД, целіакія та хвороба Крона, також можуть спричинити мальабсорбцію.
Гастропарез - ще одне порушення травлення, яке може вплинути на здатність вашого організму перетравлювати салат і вимагає медичної допомоги. Невелике дослідження, опубліковане в журналі Digestive Diseases and Sciences в квітні 2015 року, виявило, що салат - це одна з продуктів, яка може погіршити стан.
