Ніацин, або вітамін B-3, є водорозчинним, тобто ваш організм не зберігає його і може вимивати зайву кількість у сечі. З цієї причини ви навряд чи отримаєте занадто багато ніацину з їжі. Однак інколи медичні працівники призначають добавки ніацину у високих дозах для конкретних переваг для здоров'я, і ці добавки можуть спричинити побічні ефекти. Через ризик серйозних побічних ефектів від дуже високих доз ніацину ніколи не перевищуйте рекомендовану верхню межу без медичного нагляду.
Терпимі верхні межі
Щоденна рекомендована дієтична норма ніацину для хлопчиків від 14 до 18 років становить 16 мг, тоді як дівчатам того ж вікового діапазону потрібно 14 мг, зазначає доктор Джейн Хігдон з Інституту Лінуса Полінга в Орегонському державному університеті. Дорослі чоловіки віком від 19 років повинні отримувати 16 мг ніацину щодня, а дорослі жінки цього віку повинні отримувати 14 мг. Однак більшість здорових людей можуть терпіти дещо більше. В середньому доросла людина, старша 19 років, може переносити до 35 мг ніацину на день без побічних реакцій. Підлітки від 14 до 18 років можуть споживати до 30 мг ніацину щодня, тоді як прийом дітей у віці від 9 до 13 років не повинен перевищувати 20 мг щодня. Дози вище зазначених можуть спричинити побічні ефекти.
Помірні реакції
Ніацин сприяє виробленню простагландинів, гормоноподібних речовин, які розширюють жировики шкіри, викликаючи почервонілу шкіру. Хоча в межах норми, допустимої, навіть 30 мг ніацину на день у деяких людей може викликати почервонілу шкіру обличчя, рук та грудей. Це особливо ймовірно, коли ви вперше починаєте приймати високі дози ніацину, і якщо ви приймаєте добавку негайного випуску, а не з тимчасовим випуском. Вимивання, швидше за все, буде гірше після фізичних вправ, перебування на сонці, вживання алкоголю або вживання гострої їжі. Інші ознаки надлишку ніацину включають сухість шкіри, свербіж, висипання та головний біль.
Суворі реакції
Прийом 3000 мг ніацину на день може спричинити біль у животі, нудоту, блювоту, високий рівень цукру в крові та погіршення зору. Пошкодження печінки та жовтяниця також є ризиками. Ураження печінки частіше, якщо ви використовуєте препарат ніацин, який вивільняє ніацин постійно. Уникайте високих доз ніацину, якщо у вас порушення печінки. Якщо ваша печінка здорова і ви приймаєте високі дози ніацину за рецептом, ваш медичний лікар може перевіряти рівень сечової кислоти та цукру в крові кожні шість-вісім тижнів, щоб переконатися, що кількість ніацину, який ви приймаєте, не є шкідливим надмірним.
Управління симптомами
Ваш медичний працівник може призначити високі дози ніацину, які допоможуть знизити рівень тригліцеридів та ЛПНЩ, або "поганий" рівень холестерину, підвищуючи при цьому рівень ЛПВЩ або "хороший" холестерин. При таких дозуваннях можливі такі побічні ефекти, як промивання. Прийом добавки ніацину після їжі може допомогти зменшити випорожнення, зазначає Інтернет-посібник Merck для медичних працівників. Прийом аспірину за 30 до 45 хвилин, перш ніж приймати ніацинову добавку - це ще один спосіб зменшити промивання.
