Хоча ви можете побоюватися холестерину, враховуючи його співвідношення із захворюваннями серця, він фактично сприяє здоровій функції вашого організму, виробляючи гормони, будуючи клітинні тканини та захищаючи нерви. Проблеми виникають, коли занадто багато цієї речовини циркулює через вашу кров, збільшуючи ризик виникнення серцевих захворювань. Ваш лікар визначає це, вимірюючи кількість холестерину у вашій системі; якщо ваш рівень перевищує здорову кількість, лікування може бути необхідним.
Статистика
Станом на квітень 2011 року в Америці приблизно 102 мільйони дорослих людей мають рівень холестерину вище 200 мг або вище; 35 мільйонів цих людей мають загальний рівень холестерину вище 240 мг / дл, що ставить їх до високого ризику серцевих захворювань, за даними Американської асоціації серця. Загальний рівень холестерину 240 і більше вважається занадто високим. Загальний рівень холестерину в 260 розміщує вас у небезпечній зоні, але наскільки велика небезпека залежить також від вашого індивідуального рівня холестерину.
Загальний рівень холестерину
Загальний холестерин - це вимірювання всіх жирів у крові. Загальний холестерин в 240 збільшує ризик серцевих захворювань удвічі більше, ніж у людини зі здоровим рівнем, тому якщо ваш рівень становить 260, це становить більшу небезпеку, але ваш лікар вважає причиною підвищеного загального холестерину. Якщо це через високий рівень ЛПНЩ або поганий холестерин, ризик виникнення серцевих захворювань є ймовірним. Однак ваш ЛПВЩ або хороший холестерин можуть спричинити підвищення загального холестерину, оскільки холестерин ЛПВЩ повинен бути високим, щоб запобігти хворобам серця. Якщо високий рівень ЛПВЩ є причиною високого загального холестерину, ваш лікар, як правило, не буде занепокоєний, оскільки ЛПВЩ допомагає виводити зайвий ЛПНЩ з вашого організму, пояснює FamilyDoctor.org.
Дієтичне лікування
Якщо холестерин ЛПНЩ є причиною високого рівня загального холестерину, зміна харчових звичок може знизити і те, і інше. Скоротіть споживання насичених жирів, включаючи червоне м'ясо, яйця, нежирні молочні продукти, рослинна олія, масло та органічні м'ясо. Клініка Клівленда заявляє, що не більше 7 відсотків від загальної кількості калорій повинно надходити з насичених жирів. Вибирайте безшкірну птицю, рибу, нежирну молочну та оливкову олію. Виключіть транс-жири, які містяться в комерційних виробах, таких як печиво, торти та сухарі. За даними Клівлендської клініки, розчинна клітковина може знизити рівень ЛПНЩ на 1 відсоток за кожні 1 - 2 г їжі. Джерелами є овес, фрукти, овочі, сочевиця та бобові.
Зміни способу життя
Зміни способу життя - ще один спосіб знизити рівень ЛПНЩ і загального холестерину. Відмовтеся від куріння, щоб уникнути пошкодження артерій. Куріння прискорює загартування артерій, стан, що підвищує холестерин. Порадьтеся з лікарем про продукти для відмови від куріння або групи підтримки, щоб полегшити вашу подорож. Втрачайте і зайві кілограми, оскільки ожиріння та високий рівень холестерину йдуть рука об руку. Чим більше ваги ви втрачаєте, тим нижчий рівень холестерину може знижуватися. Зверніться до зареєстрованого дієтолога або попросіть лікаря про допомогу, якщо вам важко самостійно розробити план здорового харчування. Підвищення активності - це, мабуть, найважливіший аспект при спробі покращити рівень холестерину. Всього 30 хвилин щоденної ходьби, їзди на велосипеді, пішого туризму чи плавання може змінити час.
Регулярний моніторинг
Високий рівень загального холестерину зазвичай вимагає регулярного контролю за допомогою аналізу крові на холестерин, відомий як ліпідні профілі або ліпідні панелі. Ваш лікар визначить, як часто це тестування необхідно; у більшості випадків вона базується на тому, наскільки ефективним є ваш план лікування. Мета - якомога швидше знизити ризик серцевих захворювань.
