Голодування соків - це тимчасове обмеження твердих продуктів на користь сирих соків, виготовлених з овочів, фруктів та випадкових добавок, таких як білок або сироватка в порошку. Голодні соки використовуються як стратегія підтримки схуднення або як складова програми духовного очищення. Хоча голодування з соком зазвичай вважається здоровою альтернативою водним постам, легка голова є загальним симптомом і може сигналізувати про значну стурбованість здоров’ям. Перш ніж швидко братися за сік, проконсультуйтеся з лікарем та дієтологом, щоб забезпечити загальне здоров'я та самопочуття.
Розуміння сокового посту
Пост соків передбачає вилучення рідких елементів фруктів і овочів і вживання їх у вигляді соку. Сік фруктів і овочів все ще містить високий вміст цукрів, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, але волокнисті матеріали, що складають тверді частини продуктів, не приймаються. Усунення твердих елементів фруктів і овочів призводить до більш швидкого перетравлення сокових матеріалів. На швидкому соку ваш організм вдається до спалювання накопиченого глікогену як джерела енергії, щоб компенсувати зменшення загального споживання калорій. На відміну від водного голодування, сокове голодування все ще постачає ваш організм харчовими джерелами вітамінів і поживних речовин, що призводить до зменшення, але все ж можливої ймовірності значного світловідведення.
Причини легкої головності
Початкова легкість у голові - це звичайний побічний ефект від швидкого отримання соку і є наслідком зменшення нормального споживання кофеїну чи цукру. Початкове падіння артеріального тиску також є побічним ефектом сокового голодування, а для людей, які мають нормальний рівень артеріального тиску, зниження кров'яного тиску може викликати відчуття слабкості та легкої головності. Якщо ви не приймете достатню кількість заліза через соки, у вас може виникнути анемія, яка може спричинити легкість у голові. Крім того, доктор Наомі Нойфельд зазначає, що вимагаючи від вашого організму споживання всієї накопиченої енергії глікогену, це призведе до спалювання м’язового білка як резервного копіювання. Як тільки цей процес починається, ви можете почати відчувати світло, коли ваше тіло бореться, щоб виробляти достатню кількість енергії для підтримки нормального функціонування.
Профілактика та лікування
Доктор Сандра Кабот, автор книги "Біблія, що поспічує сокам", пропонує вам приготуватися до соку на кілька днів заздалегідь, щоб зменшити ймовірність появи у вас симптомів, таких як легка голова. Повільне зменшення щоденного споживання кофеїну та доданого цукру протягом кількох днів до посту соку запобіжить раптовий зсув, який може спричинити запаморочення, коли ви повністю усунете їх. Вона також пропонує обмежити ваші фізичні навантаження протягом перших днів посту, поки ви не зрозумієте свій регульований рівень енергії. Якщо під час соку ви відчуваєте легке голодування, гідратація водою або додатковим соком може усунути запаморочення. Лікар-натуропат Стівен Бейлі також зазначає, що стійкий світлостійкість може вказувати на дефіцит поживних речовин, і пропонує доповнити ваш пост полівітамінами.
Ризики та попередження
Хоча невелика легка голова, особливо після швидкого стояння з сидячого положення, не викликає серйозних занепокоєнь під час швидкого, стійкого або сильного легкого голосування, що може означати стан здоров’я, щоб негайно припинити піст. Легка голова до непритомності ставить вас до серйозного ризику отримання травм. Якщо запаморочення не згасає після декількох секунд відпочинку або після регідратації, негайно зверніться до лікаря. У вас може бути основний стан здоров’я або підозра на взаємодію з наркотиками, яка вимагає припинення посту і відновлення нормальної дієти.
