Банани
Банан містить низьку кількість цукрового спирту і його можна сміливо їсти, якщо ви чутливі до сорбіту або маніту. Їжте не більше ніж один невеликий шматочок фруктів за один раз, оскільки хоча банани мають низький вміст цукру-алкоголю, вживання в їжу занадто багато одразу може призвести до отримання достатньо високої дози цукрового спирту, щоб викликати неприємні симптоми, такі як біль у животі, здуття живота, метеоризм і діарея у чутливих людей.
Чорниця і Полуниця
Замість того, щоб їсти ожину, в якій багато сорбіту, вибирайте чорницю та полуницю. Вони смачні у ваших ранкових крупах сніданку або вівсянці, в йогуртах, коктейлях або самостійно. Також можна занурити полуницю в розтоплений темний шоколад для швидкого і ситного десерту з низьким вмістом цукру.
Канталупа та Медова роса
У кавуні дуже багато вмісту манітолу, але диня диня і медоноса мають низький вміст цукру-алкоголю. Побалуйте себе невеликою порцією дині з дині або медової роси на освіжаючий десерт - змішайте їх з сиром або додайте шматочки йогурту для ситної закуски.
Ананас
Ананас з низьким вмістом сорбіту та маніту. Додайте кілька кубиків в свій коктейль, йогурт або сир або на грилі кілька скибочок ананаса для вишуканого десерту.
Цитрусові фрукти
Цитрусові містять дуже невелику кількість цукрових спиртів і їх безпечно їсти, в контрольованих кількостях, якщо ви непереносимі до сорбіту та маніту. Вибирайте мандарини, грейпфрут, апельсини та тангело. Ви також можете додати лимонний або липовий сік і цедру у свою воду, щоб додати аромат і допомогти пити достатню кількість води протягом дня.
Ківі
Ківі - хороший вибір для вашої дієти з низьким вмістом цукру. Додайте кілька шматочків у фруктовий салат, щоб додати кольору, або просто розріжте ківі навпіл, а фрукти вичерпайте ложкою для швидкої закуски на ходу.
