Зернові - швидка та легка страва на сніданок. У приготуванні їжі немає - просто візьміть миску і трохи молока, і ви готові піти. Але, якщо ви на дієті з низьким вмістом вуглеводів, це може бути не так просто. Більшість злаків не містять вуглеводів. Насправді головним інгредієнтом більшості злаків є якесь зерно та цукор, що збільшує кількість вуглеводів. У відповідь на потребу в зернах з низьким вмістом вуглеводів багато компаній випустили смачні крупи, які все ще шкодують вуглеводи.
Kellog's Special K Protein Plus
Kellog's зробив крупу Special K з усією смачністю оригіналу, але без усіх вуглеводів. Special K Protein Plus забезпечує 10 г білка і всього 14 г вуглеводів на порцію. У кожній порції є лише 2 г цукру, але 5 г клітковини. Подавайте цю крупу з знежиреним молоком для ще більшого споживання білка. Кожна порція є щедрою 3/4 склянки і забезпечує всього 100 калорій і асортимент необхідних вітамінів і мінералів.
Поживне життя Hi-Lo
Hi-Lo - це різноманітні злаки, виготовлені компанією Nutritious Living. Він доступний у різноманітних смаках, включаючи оригінальний, з полуницею, ванільним мигдалем та кленовим пеканом. Кожна крупа Hi-Lo містить всього 13 г вуглеводів у кожній порції півсклянки. Більше того, у кожній порції є лише 3 г цукру. Ці крупи також містять велику кількість сої, яка приносить вміст білка до 12 г на порцію.
Ранок Аткінса вранці
Програма харчування Аткіна славиться обмеженням вуглеводів. Тож не дивно, що програма Аткіна пропонує крупи з низьким вмістом вуглеводів. Зернові продукти Atkins Morning Start - це здорова альтернатива традиційній крупі з низьким вмістом вуглеводів. Одна порція містить всього 4 г чистих вуглеводів і 14 г білка. Він доступний в потрійній ягоді, банановому горіху, чорничному і хрусткому мигдальному хрусткому смаку.
Льонна свіжа
Льоннакс - це гаряча крупа з низьким вмістом вуглеводів. У півскляній порції аромату спеції кориці ви будете вживати всього 130 калорій і 13 г вуглеводів. Ця крупа містить 12 г білка в кожній порції. Гаряча каша скорочує вуглеводи ще більше, тому що її також смачно робити з гарячою водою, вирізавши молоко, яке містить вуглеводи.
