Багато людей дивляться на дієтичні примхи та тенденції щодо способів схуднення. Однак багато з цих програм не є стійкими; навіть якщо ви скинете кілька кілограмів, ви, швидше за все, повернете все. Більш традиційні зусилля, такі як додавання фруктів і овочів до свого раціону, можуть забезпечити швидке схуднення з результатами, які, швидше за все, триватимуть. Щоб прискорити процес схуднення, можливо, вам доведеться підійти до фруктів і овочів більш екстремальним способом, але зберігайте його здоровим і розумним.
Види фруктово-овочевих дієт
Існує кілька видів дієт з фруктами та овочами. Найпоширенішим було б просто додати кілька порцій свіжих продуктів, щоб додати в свій раціон цінну клітковину та поживність. Однак інші суворіші. Деякі люди складають більшу частину своєї дієти фруктів та овочів із лише невеликою кількістю курятини та риби. Інші люди взагалі не їдять м'ясо, але поряд з овочами балуються яйцями, йогуртом, молоком та сиром. Найсуворіша з усіх фруктово-овочевої дієти - це веганська дієта, яка вимагає вживати в їжу тільки продукти, які походять з рослин. Нічого, що походить від тварин, не дозволяється. Всі ці варіанти дієти певним чином допомагають схуднути, хоча вегани можуть бути найшвидшим способом досягнення ваших цілей, не ставлячи під загрозу здоров'я.
Харчування
Фрукти та овочі пропонують численні переваги для здоров'я, окрім сприяння вашим зусиллям для схуднення. Вони можуть містити все, від вітаміну Е (яблука, банани, ожина), вітаміну А (помідор, ківі, солодкий картопля, шпинат) і вітаміну С (апельсин, капуста, лимон, картопля) до заліза (виноград, авокадо, горох, морква), фолієву кислоту (полуниця, диня, брокколі, спаржа) та цинк (кукурудза, квасоля ліма, кабачки). Крім того, вони сприяють розвитку здорової травної системи, що важливо для запобігання накопиченню в організмі токсинів і відходів. Вживаючи фруктово-овочеву дієту, ви гарантуєте, що отримуєте потрібні поживні речовини, втрачаючи вагу. На відміну від катастрофічних дієт, ви не вкладете нічого шкідливого в своє тіло, просто найкращий свіжий продукт, який може запропонувати земля.
Волокна
Споживання фруктів та овочів забезпечує ваше тіло достатньою кількістю клітковини, щоб нормально функціонувати ваша травна система. Особливо хорошими джерелами є зелені листові овочі. В якості додаткової переваги, клітковина змушує вас відчувати себе повноцінними, а значить, вам не потрібно їсти стільки, щоб відчувати себе задоволеним. Це безпосередньо впливає на споживання калорій і здатність схуднути.
Вода
Ще одна користь фруктів і овочів полягає в тому, що вони наповнені водою. Високий вміст води є корисним для вашого організму та травної системи, напевно, але він також працює, щоб швидше наповнити ваш шлунок, ніж інші продукти. Якщо ви відчуваєте себе швидше, ви їсте менше, і більше вправ, які ви робите, йде на спалювання накопиченого жиру, а не на калорії від того, що ви тільки що вживали.
Альтернативи закуски
Маючи під рукою свіжі фрукти та овочі - це ще одна користь для тих, хто прагне схуднути. Він надає вам корисну і здорову закуску, яка не наповнить вас калоріями, холестерином, жиром, сіллю або цукром, як і інші закуски, але все одно задовольнить ваш голод. Свіжі продукти дозволяють вам ніколи не відчувати себе так, як ви позбавляєте себе, але все одно зменшите споживання калорій для швидкого схуднення.
