Хашимото тиреоїдит - це запальне захворювання, при якому імунітет генерує антитіла для нападу на тканини щитовидної залози. Щитовидна залоза виробляє гормони, які регулюють метаболізм організму, і оскільки це захворювання викликає запалення тканин щитовидної залози, виділяється менше гормонів. Це відомо як гіпотиреоз і призводить до зниження швидкості обміну речовин, що спричиняє збільшення ваги. Однак існують певні методи, які можуть бути ефективними для зміни набору ваги.
Дієта
Дієта, що складається з необробленої їжі без додавання цукру та консервантів, ідеально підходить для тих, хто страждає від збільшення ваги, викликаного Хашимото. Органічні м'ясо та овочі повинні бути первинними елементами, із здоровими оліями, до складу яких входять кокосове та оливкове масло. Крім того, ідентифікація та уникнення харчової непереносимості (особливо глютену, молочних продуктів, кукурудзи та рису) може призвести до втрати ваги, а також до зниження шкідливих тиреоїдних антитіл.
Рівні гормонів щитовидної залози
Підвищення ваги може призвести, якщо гіпотиреоз не контролюється за допомогою медикаментів. Щитовидна залоза використовує йод з їжі для виготовлення двох тиреоїдних гормонів: тироксину (Т4) та трийодтироніну (Т3). Якщо рівень цих гормонів залишається незмінно низьким під час лікування загальними тиреоїдними препаратами, навіть після коригування дози, то слід враховувати різні типи. Більшість ліків замінює Т4, який перетворюється на метаболічно активний Т3. Якщо є проблеми з перетворенням на T3, то слід розглянути їх комбінацію.
Бактерії кишечника
Люди, які страждають від Хашимото, мають нездорове співвідношення дружніх та недружніх бактерій у своїй кишці. Насправді деякі недружні бактерії в товстій кишці витягують з їжі більше калорій, ніж інші типи кишкової флори, викликаючи збільшення ваги. Споживаючи дружні бактерії у вигляді ферментованих продуктів або пробіотичних добавок, а також пребіотичних поживних речовин, які дружні бактерії споживають для енергії, співвідношення кишкових бактерій може нормалізуватися і скинути фунти.
Вправа
Хоча Хашимото і збільшення ваги можуть викликати втому, фізичні вправи залишаються хорошим варіантом для схуднення. Будь-яка приємна вправа, яка підвищує частоту серцевих скорочень мінімум на 30 хвилин, чотири рази на тиждень, є ефективною, а також може допомогти контролювати втому. Крім того, показано, що підняття легких ваг, які спрямовані на основні групи м’язів, спалює калорії протягом дня. У поєднанні зі здоровою дієтою, що включає пробіотики, послідовне фізичне навантаження призводить до схуднення.
