Калій міститься в усьому організмі. Насправді це один з найпоширеніших мінералів у вашому організмі. Калій допомагає практично при всіх функціях організму. Дисбаланс калію може викликати безліч різних побічних ефектів, один - тривогу.
Причини і побічні ефекти з низьким вмістом калію
Натрій і калій відіграють унікальну роль в організмі. Якщо рівень натрію високий, рівень калію низький. Багато американців споживають дієту з високим вмістом натрію, що призводить до низького рівня калію у вашому організмі. Жінки, які приймають оральні контрацептиви, усі, хто фізично активні, курять або зловживають алкоголем, швидше за все мають низький рівень калію. Якщо у вас низький рівень калію, у вас можуть виникнути такі побічні ефекти, як патологічні серцеві ритми, порушення роботи м’язових волокон, запори, втома та м’язова слабкість або спазми. Симптоми зазвичай виникають при різкому падінні калію. Ви не завжди можете відчувати побічні ефекти, якщо рівень калію трохи не врівноважений.
Тривога
Тривога - це ненормальне почуття тривоги, страху, побоювання чи нервозності. Тривога може виникати з ряду причин і настає в різному ступені інтенсивності. Однією з поширених причин тривоги є неправильне харчування. Ваш організм - це складна хімічна система. Якщо вам не вистачає певного вітаміну чи мінералу, вашу систему можна скинути. По відношенню до калію низький рівень може викликати розумову втому, стрес і тривогу. Вживання добре збалансованого харчування та включення цілих натуральних продуктів може допомогти вам стати на шляху до подолання вашої тривоги.
Продукти, багаті калієм
Найбільш багаті калієм продукти - це свіжі, натуральні фрукти та овочі. Кілька винятково високих джерел - авокадо, банани, цитрусові та соки, помідори, зелені листові овочі та навіть морські водорості. Включення їжі з високим вмістом калію та обмеження кількості споживаного натрію в день може допомогти вам досягти оптимального рівня калію. Рекомендується щодня прагнути вживати близько 3 500 мг калію. Готуючи страви, багаті калієм, випікання або обсмажування - це обидва варіанти, які дозволяють зберегти більшу частину калію. Кипіння часто призводить до втрати калію.
