М'язові спазми або коні Чарлі викликають раптовий, інтенсивний біль, який тимчасово змушує ваш м’яз литви відчувати себе так, ніби він замкнений на місці. Хоча судома з часом вщухає, хворобливість може залишатися неприємним нагадуванням. Деякі легкі розтягування, холодні або жарові дії, як правило, допомагають усунути постійний біль після коня Чарлі.
Що таке м'язовий судома?
М'язові судоми виникають, коли м'яз мимоволі скорочується і залишається в контрактному положенні. М'язові судоми в області литок є одними з найпоширеніших видів м'язових спазмів, повідомляє Американська академія ортопедичних хірургів.
Тісна м'яз може відчути важкий дотик, і ви можете помітити, що м'яз виглядає спотвореним або смикається під шкірою. Судоми можуть тривати кілька секунд або до 15 хвилин. У деяких випадках спазми можуть виникати у групах, а інші судоми виникають одразу після того, як одна стихне.
Біль у теля після спазмів
При виникненні спазмів слід негайно припинити діяльність, яка його викликала. Потім акуратно розтягніть м’яз, згинаючи і вказуючи ноги або роблячи теля тягнутися до стіни. Ви також можете м’яко помасажувати теля пальцями, щоб розслабити м’яз.
Подача тепла від грілки або теплої ванни відразу після судоми може допомогти розслабити напружені м’язи. Ви можете прикладати лід до області на 10 хвилин одночасно, щоб допомогти тупим больовим рецепторам і зменшити біль, якщо у вас тривала хворобливість після судома ноги.
Безболісні знеболюючі препарати, такі як ібупрофен або ацетамінофен, також можуть забезпечити тимчасове полегшення болю.
Уникаючи телячих спазмів
Погане кондиціонування та неадекватне розтягнення та розминка перед фізичними навантаженнями вважаються основними причинами м’язових спазмів. Ви можете попередити подальші судоми, ввівшись у добру форму та завжди розтягуючись перед тренуванням.
Ви не тільки повинні розтягувати литкові м’язи, але і ви повинні розтягнути свої підкореневі суглоби, квадрицепси та глютени, оскільки напруженість у будь-якому з цих м’язів також може сприяти спазмів литкових м’язів.
Перебування гідратації під час впливу тепла та вологості, особливо під час занять спортом, може допомогти вам уникнути спазмів і виникаючих у них м’язових болів. Рідини, втрачені під час потовиділення, можуть спричинити зневоднення, поширену причину спазмів.
Надмірне використання литкових м’язів під час фізичних навантажень може спричинити судоми ніг у нічний час. Якщо ви не кондиціонуєтесь, уникайте тривалих повторюваних занять, пов’язаних з вашим литковим м’язом - наприклад, бігом на витривалість або стрибками на скакалці.
Крім того, носіння підтримуючого взуття, особливо якщо у вас плоскостопість або інші структурні проблеми, може зменшити ризик виникнення судоми ніг.
Попередження та запобіжні заходи
Хоча тривалий біль після коня Чарлі зазвичай не є ознакою серйозного медичного стану, в рідкісних випадках це може бути симптомом потенційно небезпечного для життя стану, який називається тромбозом глибоких вен.
Тромбоз глибоких вен виникає, коли в глибіні вени утворюється тромб. Симптоми тромбозу глибоких вен включають біль у ногах і набряк. Ви можете помітити, що шкіра над хворобливою областю відчуває тепло або виглядає червоною або синьою.
