За підрахунками, 17 відсотків дітей у США класифікуються як клінічно ожиріння з кінця 2013 року. Вчителі можуть допомогти боротися з цим, заохочуючи заняття фізичною культурою в класі. Заняття ПП на свіжому повітрі можна проводити під час фактичного заняття фізичною культурою або під час перерви для сприяння фізичним навантаженням для дітей. Існує безліч заходів, які можна використовувати для збільшення частоти серцевих скорочень, забезпечуючи задоволення для дітей.
Захопіть прапор
Діти повинні бути фізично активними щонайменше 60 хвилин щодня, згідно з Центрами контролю та профілактики захворювань. Гра «Захопити прапор» може забезпечити частину цієї діяльності, оскільки вимагає від дітей постійно рухатися. Сенс гри - розділити учасників на команди та надати кожній команді прапор. Кожна команда працює над заволодінням прапором команди суперника. Прапор є прихованим, і учасники повинні розділити членів своєї команди на тих, хто захистить прапор, і тих, хто буде працювати над тим, щоб отримати прапор суперника. Гравці набігають на територію протилежної команди, щоб спробувати знайти прапор і біжать назад на бік із прапором. "Захисники" можуть позначати гравців протилежної команди, внаслідок чого вони "заморожуються". Коли це станеться, товариші по команді гравця можуть звільнити його шляхом прямого контакту, наприклад, повзаючи між ніг. Щоб виграти гру, прапор команди суперника повинен бути захоплений.
Кікбол
Кікбол є хорошою альтернативою, коли обладнання для софтболу чи футбольного м'яча недоступне. Кікбол для дітей не буде мати стільки правил, як версія для дорослих, але кілька правил необхідні. Людина, яка б'є, повинна бути позначена м'ячем, або м'яч повинен бути спійманий у повітрі командою суперника. Удар кидає м'яч, а потім намагається дістатися до першої бази. Бігуни просуваються з бази на базу, як у бейсболі чи софтболі. Мета полягає в тому, щоб перейти на домашню табличку, щоб набрати очко. Як і бейсбол, ви також можете створити прикордонну лінію, і якщо м'яч вдарив повз це, це вважається домашнім бігом.
Заморозити тег
Freeze tag - класична дитяча гра. Він передбачає, що хтось позначається "це", а решта гравців намагаються уникнути дотику призначеного гравця. Коли когось позначено тегом, вони стають "ним" і гра продовжується. Щоб продовжувати гру, ви можете одночасно призначити двох або трьох людей як "це". Це гарна ідея, якщо ви граєте з групою з 20 і більше. Крім того, наявність декількох "це" допомагає запобігти відчуттю виділення будь-яких дітей. Якщо ви можете тримати цю гру не менше 20 хвилин, ви дуже допоможете дітям у задоволенні щоденних потреб у фізичних навантаженнях.
Обручі Хула
Обручі Хула свого часу вважалися іграшкою для дівчаток, але це вже не так. Насправді ця діяльність може запропонувати різноманітні переваги для здоров'я. Використання хула-обруча забезпечує хорошу серцево-судинну тренування і може підвищити частоту серцевих скорочень приблизно до 84 відсотків від максимальної частоти серцевих скорочень. Цей тип вправ також може сприяти підвищенню міцності на основну. Все, що вам потрібно зробити, - це забезпечити дітям хула обручі та заохотити їх пересуватися та повеселитися. Навіть якщо вони в цьому не великі, вони все одно отримують користь від фізичних навантажень від руху, необхідного для того, щоб навчитися користуватися обручем хула.
