Твоє плече тріщить чи тріскає чи шумить, коли ти робиш віджимання? Якщо так - якщо припустити, що немає болю - це, мабуть, нічого не турбує.
Це зовсім не рідкість для суглобів, коли ви займаєтесь фізичними вправами, створювати своєрідну музику. Хоча шия, спина і стегна, як правило, видають найбільше шуму, плечі, безумовно, можуть задзвеніти і там. Для цього є декілька можливих причин, і більшість з них нічого не турбує.
Синовіальна рідина та виділяються гази
Наші суглоби не отримали великої користі без постійної роботи з маззю, яку вони дають собі за допомогою речовини, званої синовіальної рідини. Він містить кисень, азот і вуглекислий газ, які трапляються всіма газами.
Коли ви робите віджимання, ви відкриваєте простір у плечовій розетці та інших точках, де зустрічаються кістки. Це звільняє кишені газу, які можуть вирватися з ударом, або, принаймні, попсом, що викликається швидким вивільненням тиску. Замість того, щоб розцінювати звук як роздратування, ви можете навчитися його вітати.
Перевір свою форму
Традиційний віджимання виконується з розведеними руками трохи ширше плечей. Однак ця позиція сильно напружує плечові суглоби - це може сприяти розтріскуванню плечей.
Замість цього починайте віджимання в положенні дошки, руки прямо врівень з плечима. Лікті повинні залишатися близько до ваших сторін протягом усього руху.
Сухожилля і зв’язки
Шум, що вискакує з плеча, також може бути викликаний защемленням сухожиль на місці. Сухожилля і зв’язки надзвичайно еластичні, і напруга, яка робить їх гарними для утримання суглобів на місці, також є тим, що змушує їх хапатися, як гумки. Це теж цілком нормально, і нічого страшного.
Це плече?
З першого разу описаного в 1867 р. Синдром лопатки лопатки (лапута - латинське слово «лопатка») породив ціле меню цікавих шумів, все більш чи менш спричинених неправильно вирівняною лопаткою, стиснутою до ребер, внаслідок чого лопатка обертається. а не ковзати навколо своєї нормальної межі.
Там є "фризлінг", основний звук тертя; "брязкання", що є більш гучним решітчастим звуком; і "тремтіння", гучний звук. Синдром хапального лопатки може супроводжуватися запаленням бурси та інших тканин, а також може бути болісним або безболісним.
У крайніх випадках може знадобитися хірургічне втручання, але синдром лопатки лопатки найкраще лікувати за допомогою фізичної терапії. Можуть бути призначені розтяжки для перенапружених грудних м’язів верхньої частини спини або посилення вправ для слабких м’язів.
Інші травми плечей
Якщо тріск плечей, вискакування, прищеплення або інші дивні слухові явища починають випромінювати біль через руку або до шиї, це може бути ознакою витягнутого або розірваного м’яза. Це також може бути тертя кісток, що труться одна про одну, що може бути ознакою розвитку артриту. У цьому випадку може бути час звернутися до лікаря, особливо якщо є запалення.
