Факти харчування хот-дога без булочки

Зміст:

Anonim

Щоб знизити кількість калорій хот-дога, замовте його або приготуйте без булочки. Ви можете скинути хлібну булочку для низьковуглеводного варіанту, наприклад, із салату з салату з айсберга або грибочки «гриль» з портобелло.

Хот-дог з яловичини та свинини, подається без булочки, також важить 57 грам і забезпечує 162 калорії. Кредит: bgsmith / iStock / Getty Images

Більшість вуглеводів, які містяться у хот-дозі, насправді надходять із булочки з хот-догами, а вміст білка та жиру буде від самого хот-дога. Вміст жиру в хот-догах, як правило, нижчий у хот-догів, виготовлених з птицею, у вегетаріанських або "м'ясних" варіантах порівняно з собаками з говядиною. Вміст натрію хот-догів також може бути високим, тому майте це на увазі, коли ви оцінюєте, що буде відповідати вашому щоденному або тижневому плану харчування.

Інформація про калорійність хот-догів

Кількість калорій хот-догів змінюється в залежності від інгредієнтів та способу приготування. Хот-дог з яловичини та свинини, подається без булочки, також важить 57 грам і забезпечує 162 калорії. Сюди входить майже 6 грам білка, 14 грам жиру, 3 г вуглеводів і 562 міліграми натрію.

Ви також можете отримати хот-доги, приготовлені лише з яловичини, яку деякі люди обрали через дієтичні обмеження або особисті переваги. Інформація щодо харчування хот-дога з яловичини досить схожа на інформацію про хот-дог, зроблений з яловичини та свинини. Хот-дог з яловичини без булочки важить приблизно 57 грам і забезпечує 186 калорій, майже 7 грам білка, майже 17 грам жиру і трохи більше 2 грамів вуглеводів. Він також забезпечує 572 міліграм натрію.

Будь то за смаком чи здоров’ям, деякі люди можуть обрати хот-доги індички. Жирність хот-догів нижча в сосисках із м'яса птиці, а не з яловичини чи свинини. Вуглеводи в хот-догах з птиці приблизно однакові - але незалежно від вуглеводів, Harvard Health Publishing говорить, що нарізка червоного м’яса може бути корисною для вашого серця.

Індійська хот-дог забезпечує 130 калорій і понад 7 грам білка, майже 10 грам жиру, понад 2 г вуглеводів і 525 міліграм натрію. Курячий хот-дог забезпечує 130 калорій і понад 9 грам білка, понад 9 грам жиру, менше 2 грамів вуглеводів і 592 міліграмів натрію.

Існує маса способів знизити калорійність хот-догів. Ви можете з'їсти хот-дог без булочки і обмежити начинку. Однак майте на увазі, що хот-доги часто містять багато натрію та насичених жирів. Якщо вас турбує рівень холестерину, Американська асоціація серця рекомендує знизити споживання обробленого м'яса, наприклад, бекону, хот-догів та салямі.

Кількість вуглеводів у хот-догах, як правило, досить низька, хоча ви завжди можете перевірити етикетку харчування, щоб побачити вміст вуглеводів незалежно від конкретної марки, яку ви плануєте приготувати, або попросіть у ресторану інформацію, якщо ви їдете на обід.

Хот-доги та безпека харчових продуктів

Служба безпеки та інспекції харчових продуктів USDA рекомендує зберігати хот-доги в холодильнику або заморожених до тих пір, поки ви не плануєте їх виготовляти. Оскільки хот-доги вже приготовлені, ви можете зберігати їх невідкритими в холодильнику протягом двох тижнів і відкривати в холодильнику на один тиждень.

Вагітні завжди повинні повністю розігрівати хот-доги, щоб зменшити будь-який ризик зараження лістеріями. А для маленьких дітей найкраще нарізати хот-доги на невеликі шматочки перед подачею через потенційний ризик задухи.

Факти харчування хот-дога без булочки