За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, молоді люди беруть участь у дедалі менше фізичних навантаженнях під час проходження у школі. CDC рекомендує, щоб школи надавали фізичні можливості, які сприйматимуться як забава, а не як робота. Курс перешкод - це веселий, абсолютно гнучкий варіант для занять у спортзалі. Його можна встановити в приміщенні або на вулиці і легко модифікувати для роботи для будь-якої вікової групи. Курси перешкод вимагають від студентів роботи над аеробною витривалістю, спритністю та гнучкістю.
Виконання шин
Курс перешкод та класичний тренінг, пробіг шин допомагає студентам зосередитися на рівновазі та координації. Складіть два ряди шин, розмістивши їх у злегка зміщеному малюнку. Під час курсу перешкод діти повинні пробігати по лінії шин, тримаючи одну ногу в будь-якому ряду. Ця перешкода найкраща для старших учнів, ноги яких досить довгі, щоб легко дістатися до двох рядів. Для молодших школярів модифікуйте заняття, розміщуючи один ряд шин та перескакуючи учнів з одного на інший.
Тренування спортзалу
Емулюйте перешкоду для військових тренувань, створивши повзучий зал. Встановіть дві лінії постів або важкі стільці заввишки від 1 до 2 футів, встановивши їх приблизно на ступню. Прокладіть мотузки по всій парі, щоб утворити низьку стелю над областю сканування. Діти повинні повзати під мотузками, рухаючи своїми тілами, щоб вони не збивали стільці і не вдарялися об мотузки; ви можете повісити невеликі прапори на лініях, щоб було легше їх бачити. Для безпеки переконайтеся, що діти одягають довгі штани та рукави чи прокладки, щоб захистити свою шкіру або накреслити область повзання килимами для гімнастики.
Промінь балансу
Щоб перевірити рівновагу учнів, вийміть промінь балансу зі свого заняття з гімнастики. Покладіть промінь на килимки, щоб захистити учнів і дозволити кожній людині пройти його будь-яким способом, не впавши - ходити, повзати чи ковзати по животу. Для дітей молодшого віку використовуйте короткий промінь, який ви можете розмістити прямо на підлозі, щоб зменшити ризик падіння і полегшити проникнення на брус.
Футбольний дрибл
Надайте учням можливість практикувати їх координацію та спритність, встановивши зону для дриблінгу футбольного м'яча. Встановіть помаранчеві захисні шишки за малюнком навколо великої площі спортзалу чи поля. Діти повинні бити м'ячем по ходу та навколо кожної конуса, переконуючись, що вони не втрачають керування м’ячем та щільно маневрують навколо вузьких просторів. За даними журналу "Здоров'я", ця діяльність допомагає студентам працювати над спритністю та навичками бічного руху.
