Управління синдромом полікістозних яєчників бере на себе зобов'язання, але це часто варто докласти зусиль. Модифікації способу життя в поєднанні з ліками, що відпускаються за рецептом, пройдуть довгий шлях не тільки поліпшити симптоми стану, але і знизити ваші шанси на багато ускладнень, пов’язаних із СПКЯ, такі як хвороби серця, високий кров’яний тиск та діабет 2 типу. Однією з найбільш корисних змін у вашому способі життя є дієта, особливо коли в раціоні мало вуглеводів. Ви можете побачити додаткові покращення, включивши сироватковий білок у свій раціон.
Докази
У дослідженні, опублікованому в березні 2007 р. "Американський журнал клінічного харчування", було встановлено, що сироватковий білок суттєво впливає на гормональні порушення, які часто спостерігаються при синдромі полікістозних яєчників. Після вживання 75 грамів ізоляту сироваткового білка, учасники відчували гостру гормональну реакцію на інсулін, кортизол, грелін, дегідроепіандростерон та андростендіон. Вдосконалення кожного з цих гормонів свідчать про те, що сироватковий білок може бути корисним для лікування СПКЯ.
Кортизол
Багато жінок із СПКЯ стійкі до впливу інсуліну, що пов'язано хоча б частково з підвищеним рівнем кортизолу. Якщо ваш організм не в змозі правильно використовувати інсулін, він, як правило, збільшує кількість цього гормону в крові. Надлишок інсуліну може змусити яєчники виробляти більше андрогенів або чоловічих статевих гормонів, ніж у середньої жінки. Це призводить до гормонального дисбалансу, який призводить до багатьох симптомів, пов’язаних із СПКЯ, таких як збільшення ваги, надмірний ріст волосся, нерегулярний період та проблеми фертильності. Якщо сироватковий білок може знизити рівень кортизолу в сироватці крові, як це було зроблено у дослідженні AJCN 2007 року, включення його у раціон може допомогти покращити симптоми PCOS.
Грелін
Учасники дослідження сироватковий білок також пригнічував грелін - гормон, який збільшує голод - набагато довше, ніж глюкоза, допомагаючи продовжити ситості. Це може допомогти в управлінні харчовими продуктами PCOS, наприклад, якщо ви не будете настільки голодними, як, наприклад, під час їжі вуглеводів. У свою чергу, ви знижуєте калорійність, що може допомогти схуднути. За даними Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США зі здоров’я жінок, втрата ваги може нормалізувати рівень гормонів, включаючи інсулін та андрогени, що може покращити симптоми цього стану.
Міркування
Додавання сироваткового білка до свого раціону, швидше за все, не вплине на PCOS так само, як на зміну загальних харчових звичок. Виріжте оброблені продукти та ті, з додаванням цукру. Залишаючись активними, можна знизити рівень цукру в крові та допомогти вам підтримувати здорову вагу.
Покращуючи спосіб життя, обговоріть будь-які проблеми щодо симптомів з лікарем. Залежно від симптому, вона може призначити ліки для нормалізації менструації, заохочення овуляції, зменшення росту волосся на обличчі або поліпшення прищів.
