Колючі груші - плід колючого грушевого кактуса. Ці смачні, овальні плоди проростають з верхівки колючих листя кактуса і мають колір від жовто-зеленого до глибоко червоного або фіолетового. Колючі груші - це не лише дієтичне харчування, але і медикаментозне лікування проти набряклості та ревматизму серед багатьох корінних народів південно-західних Сполучених Штатів та Мексики. Незалежно від того, що їх їдять в сирому або сушеному вигляді, ці колючі маленькі фрукти забезпечують ваш організм кількома користями для здоров'я.
Харчові волокна
Харчові волокна - це форма вуглеводів, що зустрічається в рослинах, таких як фрукти, овочі та зерна, які людина не може перетравити. Клітковина сприяє здоров’ю травної системи та допомагає запобігти запорам. Харчові волокна також пов'язані із зниженням рівня холестерину, зменшенням ризику серцевих захворювань та інсульту та покращенням толерантності до глюкози. Колючі груші набиті клітковиною. Порція в 1 чашці містить 5, 4 грама клітковини, що становить 22 відсотки від денної вартості, встановленої Управлінням з харчових продуктів та ліків США.
Підтримує функції тіла
Колючі груші є багатим джерелом мінералів магнію та калію. Обидва ці мінерали відіграють важливу роль в активації ферментів, які регулюють функції вашого організму. Вони сприяють метаболізму вуглеводів, жирів і білків для отримання енергії. Вони допомагають регулювати серцебиття та забезпечують належну роботу нервів та м’язів. Вони також сприяють виробленню ДНК і РНК вашого організму. Порція в 1 склянці свіжої колючої груші містить 127 міліграмів магнію, що становить приблизно 32 відсотки від ДВ, і 328 міліграм калію, що просто сором’язливо 10 відсотків ДВ.
Зміцнення кісток і зубів
Кальцій має вирішальне значення не тільки для розвитку, але і постійного утримання кісток і зубів. Цей мінерал також допомагає запобігти остеопорозу. Близько 99 відсотків кальцію в організмі знаходиться в кістках і зубах. Вживання 1-скляної порції свіжої колючої груші забезпечує ваше тіло 83 міліграмами кальцію, або приблизно 8 відсотків ДВ, встановлених FDA.
Управління вагою
Обмеження калорій і насичених жирів є важливою складовою будь-якого плану схуднення або управління вагою. 1-скляна порція свіжої колючої груші містить всього 61 калорій і 0, 76 грама загального жиру, включаючи 0, 1 г насиченого жиру. Він також забезпечує 1, 09 грама білка і 14, 26 грама вуглеводів. Дієтичні колючі груші - хороший вибір для людей, які стежать за своєю вагою.
