Тренуючись протягом значного періоду часу, вашому організму потрібне паливо та гідратація, щоб продовжувати рухатися. Це може вийти у формі такого спортивного напою, як Gatorade, який був створений у 60-х роках для футбольної команди університету Флориди - Gators - звідси і назва. Однак не всім потрібно заправляти спортивним напоєм, проте в ньому може бути багато калорій і цукру.
Плюси Gatorade
Gatorade не тільки допомагає вам залишатися зволоженим - він також може підвищити ваш рівень енергії, надаючи вам вуглеводи. Вісім унцій Gatorade забезпечує майже 16 грамів вуглеводів, згідно з даними Національної бази поживних речовин США USDA. Gatorade також поповнює втрачені електроліти, що особливо важливо, якщо ви втрачаєте багато натрію через піт. Якщо ви стурбовані калоріями, Gatorade пропонує низькокалорійний напій як частину своєї серії G 02 Fit, у якій є лише 19 калорій на 8 унцій, а також менше вуглеводів.
Мінуси Gatorade
Gatorade, звичайно, не диво-напій. Ви візьмете 63 калорії на 8 унцій звичайного Gatorade, а більшість цих калорій - із цукру. Цей цукор впливає на ваші зуби. У дослідженні, опублікованому в 2007 році в "Журналі сучасної стоматологічної практики", було встановлено, що Gatorade був більш агресивним для ваших дітей, ніж Coca-Cola, хоча і не настільки проблематичний, як Red Bull. Це енергетичний напій. Крім того, спортивні напої можуть не запобігти гіпонатріємію, яка є аномально низькою кількістю натрію в крові. Дослідження 2005 року, проведене в "The New England Journal of Medicine", виявило, що близько 13 відсотків бігунів на Бостонському марафоні мали ступінь гіпонатріємії, і не важливо, споживали вони спортивні напої або воду під час бігу.
Gatorade проти води
Gatorade надає переваги перед водою, якщо ви думаєте, що вам потрібно поповнити натрій або якщо ви працюєте протягом значного періоду часу, наприклад, 60 хвилин або більше, особливо в умовах жаркого або вологого клімату. Однак для більшості людей вода - це шлях. Це дозволить зберегти вас зволоженою і не додасть зайвих калорій або цукру у ваш раціон. Якщо ви вирішили дотримуватися Gatorade, зареєстрований дієтолог Андреа Чернус сказав "Фітнес для чоловіків", що найкращий варіант - Gatorade G - оригінальна формула спортивного напою.
Вирішіть, чи справді вам потрібен Gatorade
Перед тим, як повернути назад на Gatorade, двічі перевірте, щоб переконатися, що це найкраще для вашого тіла. По-перше, перевірте свою швидкість потовимірювання - якщо ви приїхали додому після бігу або тренування, капаючи в піт, то ви, швидше за все, втратили електроліти під час тренування. Додатково врахуйте тривалість тренування. Якщо ви перекусили перед їжею або їжею, вам не потрібні зайві вуглеводи протягом принаймні 60 - 90 хвилин, згідно з реєстрацією дієтолога Ненсі Кларк у журналі "Фітнес".
