Дієтна вишнева вапна - лише один із багатьох варіантів напоїв у ресторані мережі швидкого харчування Sonic, де подають гамбургери та коктейлі. Будь дієтичний напій знижує вміст цукру та калорій, ніж традиційний вишневий лимонад, але це не означає, що він здоровий.
Хоча випадкова дієта з вишневого вапна може бути прийнятною частиною вашого раціону, цей напій не заслуговує на чільне місце у вашому плані здорового харчування, оскільки він містить так мало поживних речовин.
Порахуйте калорії
Згідно з інформацією про харчування Sonic, як міні, так і невелика дієтична вишнева вапна містить 15 калорій. Якщо ви замовляєте середній розмір, ваш напій припадає на 20 калорій, великий розмір - 25 калорій, і якщо ви замовляєте розмір маршруту 44, ви будете курсувати до 30 калорій. Це набагато менші суми, ніж звичайна вишнева вапна на Sonic.
Для порівняння, невеликий розмір звичайної версії містить 150 калорій. Середній вишневий лиад містить 250 калорій, а великий - 370 калорій. Розмір маршруту 44 містить 490 калорій.
Зменшити споживання цукру
Дієтна вишня вапна - один із напоїв із низьким вмістом вуглеводів у компанії Sonic. Хоча це не цукор, він значно нижчий, ніж звичайний варіант напою. Зниження споживання доданих цукрів "може мати важливі переваги для здоров'я", - зазначає Дієтичні рекомендації для американців, і може знизити ризик ожиріння, діабету 2 типу та серцевих захворювань.
Для довідки, розглядаючи вміст цукру в напої, Американська асоціація серця рекомендує жінкам вживати не більше 6 чайних ложок цукру на день, а чоловіки обмежувати себе до 9 чайних ложок або менше щодня.
У раціоні вишневого вапна, будь-якого розміру, міститься 2 г цукру, що становить приблизно 1/2 чайної ложки. Для порівняння, невеликий звичайний варіант напою має 38 грам цукру, тоді як середній розмір - 65 грам. У великій звичайній версії є 97 грамів цукру, а розмір Route 44 збільшує споживання цукру до 130 грам, що становить приблизно 30 чайних ложок.
Подивіться в іншому місці на поживні речовини
Хоча в раціоні вишневого вапна в Сонік мало калорій і цукру, це не робить його поживним напоєм. Єдиною поживною речовиною, яку постачає напій, є вітамін С, повідомляє FastFoodNutrition.org. Цей вітамін допомагає зробити колаген або сполучну тканину, яка допомагає підтримувати стінки судин, повідомляє Harvard Health Publishing.
Міні та малі розміри забезпечують 4 відсотки щоденних потреб у вітаміні С, а середній - 8 відсотків. Великий розмір забезпечує 10 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні С, а розмір маршруту 44 - 15 відсотків. Раціон з вишневого вапна не містить вітаміну А, заліза та кальцію.
Хоча це може не смакувати солоного, дієтична вишнева вапна містить дійсно натрій - 10 міліграмів у малому, 15 міліграм у середньому, 25 міліграм у великому та 30 міліграмів у розмірі маршруту 44.
Здорові дорослі повинні обмежувати щоденне споживання натрію не більше ніж 2300 міліграм, за даними Американської асоціації серця. Якщо у вас високий кров'яний тиск або інші фактори ризику серцевих захворювань, це число падає до 1500 міліграмів.
Зробіть свій власний вишневий лайм
Немає нічого поганого в випадковій подачі дієтичного вишневого вапна, але не робіть це звичайною частиною вашого раціону і дотримуйтесь одного з міні-малих розмірів. Все, що більше, може наповнити вас, залишаючи вас менше голодних інших поживніших продуктів. Ви також можете розглянути можливість виготовлення власного вишневого вапна, щоб ви могли контролювати, які інгредієнти ви використовуєте.
Замість того, щоб використовувати сироп з ароматизованим цукром із низьким вмістом цукру, як це робить Sonic, пюре зі свіжої вишневої соки з свіжого соку лайма, цедри лайма та льоду зробити аналогічну суміш, яка не містить цукру, але додає вітамін С, клітковину та калій.
