Оніміння стоп при велосипеді зазвичай відбувається, коли нерви між кістками під кулькою стопи стискаються. Оніміння зазвичай розвивається при більш тривалих або інтенсивних їздах і може затриматися навіть після того, як ви перестанете займатися фізичними вправами. Крім оніміння, симптоми можуть включати поколювання, синці та печіння. Оскільки оніміння ніг, пов’язане з їздою на велосипеді, може порушити розпорядження їзди, важливо зрозуміти, чому це відбувається і як виправити це.
Звичайні винуватці
Носіння тісного взуття під час їзди на велосипеді може спричинити запалення між суглобами, які з'єднують пальці ніг з вашими стопами, що зменшує кровообіг і запускає оніміння стоп - особливо якщо взуття звужує м'яч стопи. Неправильно розміщені кріплення велосипеда, які є кріпленнями, які з'єднують педаль велосипеда з вашим взуттям, можуть спричинити оніміння ніг. Особливо це стосується, якщо щілини занадто далеко вперед на вашій стопі, що чинить прямий тиск на кульку вашої стопи. Надмірна їзда на горі або занадто повільне повернення педалей на велосипеді також можуть спричинити оніміння ніг, оскільки обидві ситуації чинять тиск на м'яч вашої ноги.
Попрощайтеся з онімінням стопи
Підніміть ступню вгору в повітря на верхній частині педалі, щоб кров нормально циркулювала і допомогла зняти тиск на підошву. Ви також можете зупинити велосипед, щоб згинати пальці ніг або обводити щиколотки, або ходити поруч з велосипедом протягом декількох хвилин, щоб збільшити циркуляцію ступні. Змініть взуття, якщо оніміння ніг триває. Носіть взуття, яка забезпечує достатній простір для ніг і достатню висоту для високих арок. Ви також можете перемістити свою зачіску назад, щоб вона надала тиск далі на ногу, а не за пальці ніг.
Запобігання виникненню калачів
Вкладайте кошти в спеціальні опори для дуг або на ноги, щоб запобігти повторному виникненню оніміння ніг під час велосипеда. Ці продукти допомагають розподілити вагу більш рівномірно, що сприяє зниженню тиску на пальці ніг і кульки ніг. Крім того, не носіть взуття з неправильними швами або ремінцями, які можуть притискатися до ніг під час їзди на велосипеді. Вибирайте широкі облягаючі велосипедні туфлі або змушуйте човника розтягнути взуття.
Безпека насамперед
Надмірна їзда на велосипеді може посилити і навіть погіршити оніміння ніг. Скоротіть час або інтенсивність їзди на велосипеді, поки симптоми не вщухнуть. Негайно припиніть їздити на велосипеді і зверніться за медичною допомогою, якщо відчуваєте стрілянину або пекучий біль у ногах або стопах, сильний дискомфорт, сильне поколювання в ногах або сідницях або слабкість в одній або обох стопах. Це можуть бути симптоми більш серйозного стану, такі як грижа диска, дегенерація диска або нерівність хребта.
