Як ви думаєте, ви могли перехитрити акулу? У 2017 році 28-кратний олімпійський медаліст Майкл Фелпс наділив монофін та підняв свої шалені навички плавання проти молотків та великих білих акул.
Хоча Phelps досяг максимальної швидкості в 8, 8 миль на годину - на 87 відсотків швидше, ніж його найшвидший світовий рекорд, за даними Ultimate Swim Fin, офіційного дистрибутора Monofin Lunocet Pro, який носив Phelps - середня швидкість плавання акул виграла гонку.
Порада
Незважаючи на те, що Майкл Фелпс може досягати 8, 8 миль на годину, носячи монофін, найшвидші плавці, які не допомагають люди, на невеликих відстанях досягають швидкості 5 - 6 миль на годину.
Знайте умови води
Наскільки швидко людина може плавати, залежить не тільки від пристосованості; це залежить і від водних умов. Плавання в басейні, який контролюється температурою і не містить сил природи, таких як хвилі та течії, природно призведе до швидшого плавання. Крім того, легко відхилити курс у відкритій воді, коли немає ліній смуги руху, щоб стежити за вами.
За даними Американської асоціації водних фітнесів у США середні басейни змагання в середньому в США від 78 F до 80 F. Це ідеально підходить для найшвидших національних плавців, таких як Джош Шнайдер, плавати зі швидкістю до 5, 3 миль на годину в контрольованих умовах на невеликі відстані. Олімпійські вимоги до змагань коливаються від 77 F до 82 F відповідно до Міжнародної федерації національної федерації (FINA), що ідеально підходить для оптимальних показників роботи людини.
Однак якщо інші користуються вашим місцевим басейном для інших цілей, ніж змагальне плавання, то, мабуть, набагато тепліше згідно з асоціацією, яка рекомендує для артритів чи молодих плавців температуру води від 83 F до 94 F. Вода нижче 77 F починає впливати на ваше дихання та середню швидкість плавання; Вода зі швидкістю 70 F і нижче небезпечно купатись без гідрокостюму згідно з Національним центром безпеки холодної води.
Навколишнє середовище та середня швидкість плавання
Національний рекорд Шнайдера за 19, 36 секунди у 50 вільних стилях відбувся у басейні з 25 дворами. Помістіть того ж плавця в 50-метровий басейн, і його час сповільнюється до 21, 78 секунди або 5, 1 милі на годину. Причина частково в тому, що 50 ярдів дорівнює приблизно 46 метрам. Але його потужне підводне прискорення біля стіни посеред короткоплинного плавання також допомагає ракетній швидкості на 0, 2 милі на годину.
Плавання на відкритій воді сповільнить вас не тільки тому, що у вас немає жодних поворотів, щоб підвищити свою швидкість. Найшвидша жінка, яка проплила милю в 50-метровому басейні, - Люан Роу, національний рекорд якої з 2012 року за версією американських майстрів плавання складає 17: 22, 39 хвилин (швидкість приблизно 3, 5 милі на годину).
І навпаки, плавцю Abigail Nunn 20: 02, 38 хвилин (приблизно 3 милі на годину, приблизно) для завершення милі плавання поряд із тросом у відкритій воді.
Плавайте швидше на Race Pace
Мозок «кодує» швидше зануритися в свою неврологію, ефективно навчаючи її рухатися з максимальною швидкістю. Коли мета плавання швидко, тренування вашого тіла грати на повільній швидкості на великій відстані є контрпродуктивним.
Розбийте найшвидший час для плавання для цільової події на шматки. Наприклад, розділіть свій найшвидший 100-метровий вільний час на чотири, щоб встановити цільовий час для повторень на 25 метрів. Ваша мета - досягти цього цільового часу для встановленої кількості повторень із певним інтервалом відпочинку від 15 до 20 секунд, перш ніж «вийти з ладу», оскільки ваше тіло не зможе підтримувати швидкість темпу гонки.
Приєднуйтесь до плавального клубу, що спеціалізується на USRPT, або запишіться на дистанційні заняття, щоб працювати з тренерами, навченими в цій передовій техніці, щоб поліпшити середню швидкість плавання. Клуби в США, які зараз пропонують навчання USRPT, включають Race Pace Club в Каліфорнії або Sedona Race Pace Club в Арізоні.
