Передозування цинку може виникнути, якщо ви приймаєте занадто багато добавок цинку або полівітамінів, що містять велику кількість цинку. Цинк також може взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте. Дуже важливо, якщо ви приймаєте добавки цинку, щоб знати симптоми передозування цинку.
Споживання цинку та верхні межі
-
Червоне м'ясо
-
Кріплені крупи
-
Птиця
-
Цільного зерна
-
Морепродукти
Насправді, за даними Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, 3 унції устриць містять 74 міліграми цинку, що становить 493 відсотки від добових потреб. Досі немає доказів того, що хтось, хто їв устриці, розвинув ознаки або симптоми передозування цинку.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США також заявляє, що більшість американців отримують рекомендований прийом цинку з червоного м'яса та птиці. Нарешті, у відділі зазначають, що хоч зерно та крупи є гідним джерелом цинку, хімічні речовини, відомі як фітати, частково блокують засвоєння цинку.
Також за даними Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, рекомендовані добові норми цинку становлять 11 міліграм для чоловіків старше 19 та 8 міліграм для жінок старше 19 років. Підлітки мають аналогічну кількість, 11 міліграм для хлопчиків та 9 міліграм для дівчаток. Жінкам, які вагітні або годують груддю, потрібно більше, в середньому 11 міліграм і 12 міліграм відповідно.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США заявляє, що безпечними верхніми межами цинку на добу є:
- У віці 19 років і старше - 40 міліграм
- Вік від 14 до 18 - 34 міліграми
- Віком від 9 до 13 - 23 міліграми
Люди, які найбільше ризикують розвинути побічні ефекти цинку, - це ті, хто приймають добавки, включаючи полівітаміни, пастилки або таблетки з цинком. Однак це не повинно зупинити вас від прийому добавок, якщо ваш лікар призначив їх через дефіцит цинку. Дотримуйтесь усіх рекомендацій лікаря, але обов'язково зазначте, якщо ви помітили будь-який із симптомів, наведених нижче.
Симптоми передозування цинку
У великих кількостях можуть спостерігатися симптоми токсичності цинку. Тип симптомів, які виникає у людини, може змінюватися залежно від того, якщо мова йде про гострий випадок або хронічний випадок передозування цинку.
Симптоми гострого передозування цинку можуть бути подібними до інших ознак харчового отруєння. Клініка Майо вказує, що деякі симптоми, які можуть виникнути при вживанні занадто багато цинку, можуть включати:
-
Блювота
-
Нетравлення
-
Спазми в животі
-
Нудота
-
Діарея
-
Головні болі
-
Знижена кількість заліза (пов'язана з анемією з дефіцитом заліза)
-
Дефіцит міді (пов'язаний з порушеннями крові, такими як сидеробластична анемія)
-
Знижений рівень ліпопротеїдів високої щільності (також відомий як хороший холестерин)
-
Зниження імунної функції
За даними Інституту Лінуса Полінга, Університету штату Орегон, ви можете приймати добавки від 50 до 180 міліграм на день протягом одного-двох тижнів без хронічних побічних ефектів. Однак послідовне вживання більше 40 міліграмів на день протягом тривалих періодів часу може призвести до хронічних симптомів, таких як дефіцит міді.
Взаємодія цинку з ліками
Добавки цинку також можуть взаємодіяти з декількома препаратами. Ви повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати добавку цинку, щоб переконатися, що він не взаємодіє з будь-яким із ваших препаратів.
За даними клініки Майо, деякі препарати, з якими цинк може взаємодіяти, включають:
- Пеніциламін - застосовується для лікування симптомів ревматоїдного артриту.
- Тіазидні діуретики - можуть збільшити кількість цинку, втраченого при сечовипусканні. Людям з дефіцитом цинку їм може знадобитися приймати більш високі дози цього препарату.
- Хінолонові або тетрациклінові антибіотики - цинк може перешкоджати їх здатності боротися з бактеріями.
Хоча цинкові пастилки доступні для скорочення тривалості поширених захворювань, якщо ви хворі та приймаєте антибіотики, вам потрібно буде дотримуватися додаткової обережності при прийомі цинку. Якщо ви приймаєте антибіотики, прийміть добавку або на чотири-шість годин перед антибіотиком, або приймайте антибіотик на дві години після. Аналогічно, якщо ви приймаєте добавку за дві години до або після пеніциламіну, ви мінімізуєте негативні взаємодії.