Динаміка плоскостопості
Коли стопа б’є об землю плоскостопості, а арка руйнується, щиколотка перекручується всередину, а коліно перевантажується під час бігу. Бігуни з плоскостопістю мають тенденцію до надмірного натравлення, що означає, що ноги занадто сильно котяться всередину при бігу. Як результат, бігуни з плоскостопістю потребують стійкості, яка допомагає стабілізувати ступні та запобігати зайвим коченню. Люди з дуже плоскостопості, які сильно переплачують, можуть скористатися взуттям з керуванням рухом, що обмежує зайвий рух стоп. Підтримка також важлива для бігунів з плоскими ногами, оскільки їх арки не пропонують достатньої подушки.
Взуття для контролю руху
Взуття для контролю руху може допомогти бігунам з надзвичайно плоскими ногами та високим рівнем перенапруги. Найкраща взуття для контролю руху, згідно з даними RunningProductReviews.com, включає ураган Saucony Progrid 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 та Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com рекомендує Mizuno Wave Alchemy 12 як найлегший. доступне бігове взуття для контролю руху.
Взуття на стійкість
Для людей з аркою, яка може зруйнуватися під час бігу, взуття, розроблена шарами поліуретанового матеріалу в арці, створює більшу підтримку та стабільність. Взуття на стійкість може виправити перенапруження, обмеживши надмірний рух стопи, допомагаючи бігунам з плоскостопістю рухатися ефективніше. Взуття для стійкості, як правило, менш об'ємне, ніж взуття для контролю руху. Найкраща взуття для стабільності, згідно з даними RunningShoesGuru.com, - це Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 та Nike Lunarglide 5.
Міркування
Взуття з стійкістю або функціями контролю руху, як правило, пропонує безліч опор для дуг і ніг, оскільки надпронатори, як правило, бігуни плоскостопості або надмірна вага. Якщо у вас надзвичайно плоскостопість, подумайте про те, щоб додати вкладиші для арки в кросівки. Слідкуйте за тим, щоб ваші черевики не стали занадто тісними після додавання вкладишів, оскільки пальці на ногах все-таки повинні мати невелику тріску, щоб у вас не з’явилися пухирі.
