Затримання рідини відбувається через реакцію вашого організму на теплу погоду, велике споживання солі та гормональні зміни, викликані менструацією. Щоб вивести зайву рідину з тканин тіла, збільшуйте споживання води та зменшуйте споживання натрію. Вода - природний сечогінний засіб, який природно допомагає полегшити затримку рідини. Деякі вітаміни також можуть допомогти у зниженні ваги у воді.
Вітамін С
Ваш організм потребує вітаміну С для росту та відновлення тканин. За даними Медичного центру університету Меріленда, добавки з вітаміном С мають сечогінну дію, тому пийте багато рідини під час прийому вітаміну. Органічна сполука може викликати посилене сечовипускання при прийомі. Вітамін також діє як антиоксидант, блокуючи пошкоджуючі вільні радикали, які виникають, коли ваш організм перетворює їжу в енергію. Вільні радикали можуть спричинити рак, серцеві захворювання та артрит.
Природними джерелами вітаміну С є апельсини, цвітна капуста, полуниця та брокколі. Вітамін не зберігається в організмі людини, тому його потрібно отримувати через добавки або їжу. Низький вміст вітаміну С може спричинити високий кров'яний тиск, інсульт, деякі ракові захворювання та захворювання жовчного міхура.
Вітамін В6
Відповідно до каналу Better Health, вітамін B6 може допомогти у випадках легкої затримки рідини. Це може допомогти вимити зайву воду та водорозчинні відходи з вашого тіла. Вітамін не виробляється вашим організмом, і його потрібно замінювати щодня.
Природними джерелами B6, які також називають піридоксином, є квасоля, горіхи, яйця, коричневий рис та м'ясо. Утримайтеся від прийому великих доз В6, оскільки вони можуть спричинити оніміння та неврологічні проблеми.
Вітамін D
Згідно зі статтею в Медичних новинах сьогодні, дефіцит вітаміну D може викликати гіпертонію, затримку рідини та остеопороз. Вітамін D, кальцій і вітамін B5 можуть допомогти вашому організму виводити зайву рідину. Збільште споживання свіжих фруктів і нежирних молочних продуктів, щоб підвищити сечогінний ефект.
До природних джерел вітаміну D належать риба, жирне молоко та печінка тріски. Сонячне світло також сприяє виробленню вітаміну D. Десять хвилин сонячного світла в день може бути достатньо для запобігання дефіциту.
