Кислотний рефлюкс трапляється, коли вміст шлунка потрапляє у ваш стравохід. Кислоти, що містяться у вмісті вашого шлунка, дратують і запалюють стінку стравоходу, внаслідок чого виникає печія. Для деяких людей фізичні вправи можуть посилити рефлюкс кислоти і навіть спровокувати її розвиток. Однак це часто пов'язано з більш енергійними формами фізичних вправ. Ходьба зазвичай не призводить до кислого рефлюксу і насправді може допомогти зменшити її вираженість та частоту.
Втрата ваги
Регулярна ходьба змушує витрачати більше енергії, ніж зазвичай. Чим більше енергії ви витрачаєте, тим більше калорій ви можете спалити, що може призвести до дефіциту калорій. Цей дефіцит - це те, що потрібно для схуднення. Зайва вага може чинити тиск на ваш живіт, внаслідок чого вміст шлунка повертається назад у вашу харчову трубу. Втрата ваги знімає частину цього тиску, допомагаючи вмісту шлунку залишатися там, де їм належить.
Симптоми
Найпоширенішим симптомом кислотного рефлюксу є печія, яку часто описують як печіння всередині грудної клітки. Ви також можете помітити гіркий, кислий або кислий аромат у задній частині горла, а також відчуття їжі, що застрягло в горлі. Деякі люди навіть мають труднощі з ковтанням під час спалаху.
Фізична активність
Лікування
Якщо зміна при ходьбі не допомагає, можливо, вам доведеться внести деякі зміни в дієту. У багатьох людей є певна їжа, яка викликає кислий рефлюкс. Гостра, смажена, жирна та кисла їжа - всі звичні винуватці. Ви також можете відзначити проблеми з кофеїном, шоколадом або м'ятою.
Також можуть допомогти ліки, такі як антацид, блокатор Н2-рецепторів або інгібітор протонної помпи. Порадьтеся з лікарем, щоб визначити найкращий варіант для вас.
