Детокс-дієти поширені, і хоча доказів їх ефективності бракує, прихильники вважають, що дієти виводять токсини з організму. Детокс-дієти бувають у багатьох варіаціях - дієта з лимонадом, дієта з грейпфрутами та дієта з брокколі - і базуються на тому, щоб їсти протягом кількох днів нічого, крім конкретних соків, сирих фруктів чи овочів.
Як і багато інших дієти з детокс, кавунова дієта може викликати такі симптоми, як втома, головний біль, діарея, зневоднення та частіші напади захворювань, такі як застуда та грип.
Що очищає кавун?
Під час очищення ви їсте нічого, крім кавуна протягом одного-трьох днів. Прихильники очищення радять використовувати тверді, стиглі кавуни, які ще мають насіння, і в ідеалі купувати органічні, оскільки неорганічні дині часто піддаються дії пестицидів.
Сплеск смаку
В Інтернеті доступні кілька ідей рецептів, щоб допомогти порушити монотонність під час детоксикації кавуна. Щоб допомогти зробити ваші кавунові коктейлі більш освіжаючими, різні статті дієти про детокс пропонують спробувати додати трохи свіжого соку імбиру, лимона чи лайма та жменю чорниці для аромату.
Всі три зазначені інгредієнти, як вважають, корисні для детоксикаційного процесу, і вони додають живлення до пюре. Щоб додати в свою рутину трохи спецій, змішайте буряк, апельсини і чорний перець з кавуном.
Це працює?
Незважаючи на те, що дієти з примхами, такі як очищення кавуна, можуть призвести до схуднення, втрата ваги рідко триває і часто відновлюється в довгостроковій перспективі. Дієти з примхами також потенційно небезпечні, оскільки не містять усіх поживних речовин, необхідних вашому організму, щоб залишатися здоровим.
Зокрема, кавунова дієта виключає жири та білки - обидва вони мають важливе значення для збереження клітинного здоров'я та ефективного підтримання та відновлення тканин.
Кращий спосіб схуднути - це дотримання здорової, збалансованої дієти та регулярне фізичне навантаження. Такий підхід швидше призведе до стійкої, довгострокової втрати ваги та покращення загального здоров’я.
Чи може це допомогти мені детоксикувати?
За даними Національного центру комплементарного та інтегративного здоров’я, немає жодних доказів того, що вам потрібно дотримуватись дуже обмежувальної дієти, щоб допомогти вашому організму позбутися токсичних речовин. Ваша дивовижна машина і має можливість позбутися будь-яких речовин, які вона вважає токсичними, переробляючи її через печінку або нирки.
Щоб зберегти вашу природну систему детоксикації замість кавуна очистити, Harvard Health Publishing пропонує, крім здорового збалансованого харчування та регулярних занять, ви також п’єте багато води, висипаєтесь та щорічно відвідуєте свого медичного працівника. фізичні.
Небезпеки сейму
Детокс-дієти можуть призвести до дефіциту вітамінів і мінералів, порушень рівня цукру в крові та розпаду м’язів. Вони також можуть послабити імунну систему, роблячи організм більш схильним до інфекцій та сезонних захворювань, таких як грип.
Дієта також може викликати часті випорожнення кишечника і призвести до серйозних проблем зі здоров’ям через зневоднення. Нарешті, дієти часто викликають млявість та прогресуючу втому через брак калорій, головний біль та погіршення дратівливості.
Експерти зі здоров’я та дієти рекомендують усім, хто має захворювання серця або нирок, вагітним жінкам, людям похилого віку та людям із захворюваннями шлунка уникати детокс-дієт через підвищену сприйнятливість до несприятливих наслідків для здоров'я.
