Деякі тренажери можуть виконувати лише одну діяльність. На іншому кінці спектру ви знайдете багатоцільові пристрої, які пропонують численні варіанти. Універсальний спортзал Weider 8630 знаходиться на багатоцільовій стороні цієї лінії. Машину виготовляє Weider Fitness, компанія, заснована значком фітнесу Джо Вайдер. Ви можете виконати десятки вправ на опір на 8630, який підходить для будинків чи спортзалів.
Ззовні дивлячись
Вайдер 8630 висотою 78 дюймів, довжиною 70 дюймів на його найдовшій стороні - вимірюється від однієї штабелі ваги до прес-пластини для ніг - і шириною 64 дюймів по іншій осі, що включає область шківа. Ключові компоненти на довшій осі включають в себе сидіння і спинку з підкладкою, дві руки для вправ на натискання плюс пару «метеликових» рук. Інша станція включає в себе сидіння, розташоване біля трьох кабелів - високий, середній і низький - і важіль для ніг.
Ваги та додатки
Кожна з двох станцій містить штабел з дев'ятьма табличками. Найвища вага кожного штабеля важить 6, 5 фунтів, тоді як інші вісім важать 12, 5 фунтів у кожній, загалом 106, 5 фунтів у кожній пачці. Машина оснащена засувкою та ручкою, яку можна прикріпити до кабелів. Ви можете закріпити вкладений ремінь ab на кабель середнього або ab-шківа.
Опір не є непосильним
Ефективний опір компонентів Weider 8630 змінюється завдяки конфігурації кабелів, шківів та напрямних ваг машини. Іншими словами, підняти однакову вагу простіше, виконуючи певні вправи. Наприклад, підняття трьох вагових тарілок - 31, 5 фунта - за допомогою важеля для ніг вимагає 38 фунтів сили. Підняття тих же трьох пластин натисканням на ноги вимагає 180 фунтів сили. Для отримання детальної інформації ознайомтеся з діаграмою опору ваги у посібнику користувача.
Що ти можеш зробити
Ви можете працювати з усіма своїми основними групами м’язів, якщо повністю скористатися можливостями Weider 8630. Наприклад, виконайте натискання на ноги або литки, використовуючи пластину для пресування ніг. Візьміть за руки натискання, щоб виконувати натиск на грудях, або використовуйте руки-метелики, щоб робити махові накладки. Проведіть руки через упряжку, щоб зробити сидячі сухарі. Використовуйте важіль, щоб робити розгинання ніг для своїх квадратиків або локони для підкосів. Закріпіть штангу на високій шківі, щоб виконувати витягування задніх шин або трицепсів. Покладіть ручку на низький шків, щоб зробити біцепси або задні локони, або на середній шків, щоб виконати ряди.
Їздити по колу
Такий апарат, як Weider 8630, полегшує тренування схеми легше, тому що ви просто переміщуєте штифт у вазі для швидкого регулювання навантаження між вправами. Створіть список з шести до 10 вправ і запишіть навантаження з вагою, яку ви будете використовувати для кожної вправи. Зробіть аеробну розминку спочатку хоча б п’ять хвилин, а потім виконайте кожну вправу у своєму колі. Крім короткого часу, необхідного для зміни вагового навантаження, не відпочивайте між видами діяльності. Кругові тренування підтримують ваш серцевий ритм високим, щоб спалити зайві калорії.
