Завитки, які часто називають брусками EZ, - це довгі бруски, які мають кутові захоплення посередині. Як і звичайні штанги, бруски для завитків доступні як стандартний, так і олімпійський бар.
Олімпійський бар EZ має кутові секції для розміщення рук, які допомагають зменшити напругу на зап’ясткових суглобах. Він також дозволяє користувачеві здійснювати м'язи біцепса та трицепса під різними кутами - на відміну від звичайної штанги, яка обмежує положення зап'ястя.
На відміну від штатних штанги, вага і розміри штанги для олімпійських EZ не встановлені. Вони різняться за розміром і вагою в залежності від виробника та моделі.
Функція бару
Олімпійський бар для завивки довший і важший, ніж у стандартної штанги. Обидва стилі мають кутові затискачі. Бордюри найчастіше використовуються для локонів біцепса, звідси і назва смуги. Ви також можете використовувати їх для розширень рядків і трицепсів.
Відповідно до дослідження, проведеного в липні 2018 року, опублікованого PeerJ , деякі користувачі можуть вважати положення зап'ястя за допомогою завитка зручнішим, ніж прямий. Кутові захоплення дозволяють злегка повернути руки, поставивши зап'ястя в більш природне положення.
У цьому дослідженні також порівнюється ефективність активації м’язів біцепса та брахіалісу під час вправи на згинання ліктя - керлінг - зі стандартною штангою, стрижнем і гантелями. Активізація м’язів між двома типами бруска була відносно однаковою, і дослідники коментували, що для підвищення комфорту може бути вибрана завитка над стандартною прямою смужкою. Однак було виявлено, що завитка активізує ліктьові м’язи ефективніше, ніж використання гантелей.
Відсутність стандартів
Олімпійські штанги мають специфічні розміри та вагу. Це тому, що їх використовують для спорту з олімпійської важкої атлетики. Куточки для завитків Olympic EZ, хоча і більші за стандартні завивки, не мають жодних специфікацій щодо ваги та розміру. Вони не використовуються в жодних офіційних видах спорту, тому стандартизація не потрібна. Різні виробники виготовляють завивки EZ в діапазоні довжин і ваг.
Розглянемо діапазон розмірів
Ви повинні використовувати олімпійські вагові таблички з олімпійською завивкою EZ. У барі є 2-дюймові рукави, тому підходять лише 2-дюймові олімпійські пластини. Стандартні пластини мають 1-дюймові центри, які можна використовувати на стандартних 1-дюймових штангах. Типовий олімпійський бар для завивки - 47 дюймів, хоча деякі - до 52 дюймів. Вага бару Olympic EZ становить від 18 до 25 фунтів. Стандартний бар для завитків набагато легший, від 11 до 13 кілограмів.
Переваги олімпійських керлів
Олімпійські завивки мають на кінцях рукави, що обертаються. Стандартні бари для завитків не роблять. Вагові пластини на стандартній штанзі створюють навантаження на зап’ястя та передпліччя. Під час переміщення штанги пластини хочуть крутитися, але не можуть. Це призводить до постійного тиску на руки. Обертові рукави на олімпійській завивці дозволяють вагам вільно крутитися. Це знижує крутний момент на ваші суглоби.
