Біль у задній частині голеностопа та п'яти під час ходьби може свідчити про напругу м’язів, тендиніт або синдром защемлення щиколотки. Ваш біль може бути описаний як ниючий, різкий або колючий і може супроводжуватися набряком і скутістю суглобів. Лікування включає спокій, лід, стиснення та піднесення, зазвичай дають абревіатуру RICE. При постійних або посилюючих болях проконсультуйтеся з лікарем.
Тендінопатії
Ваше ахілесове сухожилля прикріплює ваші литкові м'язи до задньої або задньої частини вашої щиколотки та п'яти. Інші сухожилля навколо голеностопа включають ваші сухожилля на задній, великої та великої гомілкових кісток Тендінопатії - загальний термін для травм або запалень сухожиль; їх також можна назвати тендинітом і тендинозом. Ваш вік, напруга м’язів та попередні травми збільшують ризик розвитку травм сухожилля. Найпоширеніший симптом - біль на задній частині п'яти та щиколотки, яка може посилюватися при таких заходах, як ходьба. Додатковими симптомами є набряк, скутість і потовщення сухожилля. Хронічне запалення сухожилля також може збільшити ризик перенапруження або розриву сухожилля.
Синдром заднього защемлення
Синдром заднього защемлення - це коли м'яка тканина, як сухожилля, стискається на задній частині щиколотки між п’ятковою кісткою та великогомілковою кісткою або гомілковою кісткою. Згідно з дослідженнями, опублікованими у 2006 р. У журналі "Клініка ніг та голеностопів Північної Америки", бігуни та танцівниці мають більш високий ризик розвитку синдрому заднього опору. Болість може призвести до болю, набряклості і оніміння або поколювання. Ходьба, біг та танці можуть ще більше посилити ваші симптоми.
Вишкріння щиколотки
Розгинання голеностопа - це коли ви закручуєте голеностоп, викликаючи пошкодження зв’язок, таких як задня тибіофібулярна зв’язка. Розтягнення голеностопа може бути незначним перенапруженням, частковим розривом або повним розривом однієї або декількох зв’язок голеностопа. Симптоми включають набряк, біль та синці навколо щиколотки та п’ят. Сильний розтягнення голеностопа також викликає нестабільність суглобів, що може зробити ходьбу та інші види діяльності болючими і утрудненими.
Остеоартрит
Остеоартроз - це зношування або погіршення стану хряща на щиколотці. Діяльність з високим впливом, як стрибки, попередня травма щиколотки, наприклад, розгинання голеностопа і хронічне запалення, може збільшити ризик розвитку остеоартриту. Симптоми включають розтирання або ловлення, набряк, жорсткість, нестабільність суглобів та біль навколо щиколотки та п’ят. Поширений остеоартрит може призвести до кісткових проекцій або кісткової шпори, що може спричинити подальший біль.
Лікування та профілактика
Відпочиньте уражену ділянку, обледініть її, надягніть компресійну обгортку і підніміть щиколотку над серцем, щоб зменшити набряк і біль. Прийміть нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен для подальшого зменшення болю та набряклості. Ваш лікар може також порекомендувати використовувати милиці під час ходьби, ін’єкції кортикостероїдів, лікувальну фізкультуру та операцію. Щоб уникнути подальшого болю і травм щиколотки і п'яти, розтягуйтеся до і після фізичних навантажень, повільно збільшуйте інтенсивність і тривалість вправ і підтримуйте здорову вагу. Такі вправи, як балансування на одній нозі та підняття телят, можуть також допомогти зберегти міцність і стабільність щиколотки та запобігти повторному пошкодженню.