Вода складає приблизно 50 відсотків жіночого тіла і 60 відсотків чоловічого тіла. Ви можете пережити тижні без їжі, але лише 5 - 7 днів без води, тому що стільки ваших тілесних функцій покладаються на неї. Ви щодня втрачаєте воду через сечу, піт і дихання. Коли ви не п'єте достатньо води, щоб замінити втрачену рідину, ваш організм починає страждати.
Вода для запобігання зневоднення
Ви починаєте відчувати спрагу, коли втрати води становлять 1 відсоток. Ознаками зневоднення є сухість у роті, втома, відсутність виділення сечі або темно-жовта сеча, відсутність сліз і запалі очі. Ваш артеріальний тиск може бути низьким, і ваша шкіра втратить еластичність. Вода також використовується для доставки кисню. Без достатньої кількості води приплив крові до тканин зменшиться. Сильне зневоднення може спричинити шок, кому і навіть смерть.
Вода для м'язів, суглобів і температури
Коли вода у вашому організмі знижується на 5 відсотків, ваші м’язові сили і витривалість страждають. Вода змащує суглоби, підтримуючи рухи плавними та запобігаючи жорсткості. Це електроліт, необхідний для передачі нервових імпульсів, які спонукають м'язи стискатися. Вода також бере участь у доставці кисню до м'язів. Коли ви займаєтеся фізичними вправами, особливо в теплих умовах, пийте багато води, щоб підтримувати нормально функціонування м’язів і залишатись прохолодними. Вода дозволяє потіти, а коли піт випаровується, ваша температура тіла залишається нормальною.
Вода для вашої імунної системи
Ваш рот і очі вологі, щоб запобігти потраплянню бактерій та інших сторонніх речовин. Вода зберігає ці ділянки вологими, щоб вимити бруд та бруд. Ви повинні пити багато води для підвищення імунної системи, згідно зі статтею "" Очистіть холод: продукти, що підсилюють вашу імунну систему "Хезер Бауер, опублікована на веб-сайті US News & World Report. Сеча в основному вода і сеча виводять відходи з вашого організму. Виділення сечі сильно виснажується без достатньої кількості води, що спричиняє накопичення відходів, залишаючи вас поганим.
Вода для виведення твердих відходів
Вода необхідна для перетравлення продуктів у вашому шлунково-кишковому тракті. Коли їжа проходить через ваш товстий кишечник, товста кишка поглинає воду, утворюючи стілець. Якщо товста кишка недостатньо скоротиться, вона поглине занадто багато води, викликаючи запор. Не пити достатню кількість води - одна з найпоширеніших причин запорів, повідомляє Медичний центр університету штату Огайо Векснер. Запор може призвести до геморою і ректальної кровотечі.
