Щоранку, коли ви прокидаєтесь, інстинкт переймає, і ви відчуваєте вимушеність розтягувати своє тіло. Чому ми це робимо? Крім почуття себе добре, це насправді допомагає розбудити вас. Розтяжка працює на збільшення гнучкості та діапазону руху в м’язах і суглобах. Це також покращує кровообіг і знімає напругу.
М'язова гнучкість
Після тривалого спокійного сну ви часто прокидаєтесь з жорсткими, напруженими м’язами. Зазвичай це викликано лежанням в одному і тому ж положенні протягом тривалого часу. Прокинувшись, ви часто розтягуєте перегини в шиї, спині та ногах, можливо, навіть підсвідомо, залишаючи себе почувати себе краще. Коли ваші м’язи гнучкі, це полегшує вставання з ліжка, а також виконання повсякденних завдань.
Складність гнучкість
Основними причинами ранкової скутості є відсутність щоденних фізичних навантажень, надмірна вага, неправильне харчування, неправильний сон і холодне чи вологе середовище, повідомляє Інститут здорових спин. Розтягування вранці допомагає поліпшити діапазон руху в суглобах, а також жорсткість, яка часто супроводжує неактивність або зайву вагу. Зниження гнучкості в суглобах може збільшити вашу ймовірність розвитку артриту або поганий баланс, що може призвести до травм.
Покращений тираж
Розтяжка вранці різко покращує кровообіг. Швидке розтягнення після пробудження може підняти енергію для того, щоб встати з ліжка. Частота серцевих скорочень є найповільнішою перед тим, як піднятися, тому при розтягуванні кров починає швидше рухатися і циркулює до м’язів кінцівок. Правильна циркуляція допомагає вам рухатися та функціонувати протягом дня.
Зняття стресу
Розтягування допомагає зняти стрес і напругу. Іноді важко встати з ліжка вранці, особливо коли ти знаєш, що попереду у тебе напружений день. Виділення кількох хвилин вранці, щоб розтягнутись, допоможе зняти деяку напругу і дозволить вам зіткнутися з днем більш позитивно. Щоб максимально використати свої розтяжки, утримуйте кожну розтяжку 30 секунд, щоб дати м'язам час подовжитись, потім розслабтесь і дихайте нормально.
