Вітамінні добавки користуються популярністю серед людей, які відчувають, що в їх раціоні може не вистачати необхідних поживних речовин. Добавки - це простий спосіб забезпечити, що організм отримує всю необхідну йому підтримку для оптимального функціонування - від травної системи до відновлення тканин та імунної системи. Різні вітаміни засвоюються по-різному і, можливо, найкраще засвоюються, якщо їх приймати з урахуванням цих показань.
Полівітаміни
Мультивітамін - це одна таблетка або жувальна таблетка, яка поєднує в собі багато вітамінів. Їм віддають перевагу багато, хто любить уникати прийому багато різних таблеток щодня. Полівітаміни найкраще приймати з першим прийомом їжі в день. Оскільки більшість вітамінів є синтетичними, організм, можливо, зможе найкраще засвоювати та засвоювати вітаміни, якщо вони приймаються разом із їжею та вітамінами, що містяться в природі.
Жиророзчинні вітаміни
Жиророзчинні вітамінні добавки включають A, E, D і K. Ці вітаміни зазвичай концентруються у гелевій капсулі або рідкій краплинній формі для добавки. Як свідчить їх класифікація, ці вітаміни потрібно приймати в їжу з деякою формою дієтичного жиру, щоб найбільш ефективно засвоюватися в організм через шлунково-кишковий тракт. Через це ці вітаміни слід вживати разом з їжею, що містить здорові харчові жири, такі як полі- або мононенасичені жири. Льняна олія або горіхи - приклади продуктів, які можуть допомогти організму засвоїти жиророзчинні вітаміни. Будь-яка їжа, що включає деякі дієтичні жири, дозволить засвоїти ці вітаміни, і невідомо, що вони матимуть якийсь особливий ефект, який би вказував на час доби, який найкраще приймати. Ранок або перший прийом їжі в день є найбільш оптимальним часом для споживання будь-яких добавок, оскільки вони можуть бути активними в підтримці організму протягом дня.
Водорозчинні вітаміни
Водорозчинні вітаміни включають вітамін С та всі вітаміни групи В. Як і будь-який вітамін, С найкраще засвоюється при прийомі з їжею просто тому, що в додатковій формі він є синтетичною речовиною, а його присутність з їжею в травній системі допомагає сприймати її швидше. Вітамін С можна приймати в будь-який час доби, проте вітаміни групи В зазвичай пропонують в якості ранкової добавки, оскільки вони відомі як енергетичний вітамін, тобто вони стимулюють неврологічну активність і можуть порушити здатність швидко заснути. B комплекс, прийнятий вночі, може порушити сон протягом ночі. Водорозчинні вітаміни найкраще приймати вранці при першому прийомі їжі.
Інші харчові добавки
Інші добавки включають такі рослинні капсули, риб’ячий жир омега-3, мінеральні речовини та інші корисні для організму речовини, такі як відновлення суглобів, зменшення запалення та вироблення енергії. Більшість добавок підпадає під категорію ковдр, що підтримують організм у його щоденних функціях, і вони найкраще засвоюються та найкраще обслуговують організм, коли приймаються з першим прийомом їжі за день. Виняток із цього правила може бути, коли ліки за рецептом протипоказані при всмоктуванні вітаміну або мінералу. Як альтернативу, природні трави або добавки для сну приймаються вночі. Порадьтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки за рецептом і турбуєтесь про свої вітаміни, всмоктування та їх ефективність.
