Більшість ударів та фізичних контактів у футболі трапляються на лінії сутичок. Є три позиційні наступальні лінії: центр, два гвардії та два снасті. Кожна позиція стикається з різним типом гравця на захисній лінії, але лінійці, як правило, повинні бути великими, сильними та спритними. Ліману потрібно їсти, щоб набратися сили і маси, але тренуватися важко, щоб утримати міцні м’язи і швидкість стопи.
Значущість
Лівий наступальний снаряд, як правило, узгоджується з найкращим захисним рушником суперника. Прохідні рушії в NFL зазвичай важать близько 260 фунтів і надзвичайно швидко виходять з лінії. Якщо снаряд не достатньо сильний або досить швидкий, щоб заблокувати цього гравця, його четверобек поглинає руйнівний удар у глухий кут, який може призвести до того, що він роздує м'яч. Наступаючі лайнери потрапляють принаймні один раз у кожну гру і повинні бути у чудовій формі, щоб підтримувати це через тригодинну футбольну гру.
Основи харчування
Білизна повинна бути великою, але вживання неправильного типу продуктів для набуття такої форми тіла сповільнить вас і спричинить проблеми зі здоров’ям. Рон Маккіфері, тренер сили з футбольної команди університету Південної Флориди, змусив своїх наступаючих лайнерів покращити свій раціон, щоб швидше вийти з лінії та збільшити мобільність, повідомляє Алан Делл на веб-сайті "Геральд-Трибун". Раніше гравці мали тенденцію їсти багато смаженої їжі. Виховання гравців на дієті було важливим для того, щоб зробити їх кращими гравцями. Початкові наступальні білизни втратили понад 40 кілограмів разом і понад 10 відсотків жиру.
Обслуговування ваги
Наступаючі бійці, особливо на рівні коледжу та професіоналів, відчувають труднощі при спробі залишитися вище 300 фунтів - типовий розмір для багатьох львівців на елітному рівні. За словами колишнього підводника штату Пенн А. Q. Шиплі, дієта, необхідна для підтримки його ваги, включала в себе з'їдання шести яєць на сніданок, понад 8 унцій м’яса на обід і майже 20 унцій м’яса на вечерю, а також безліч цільних зерен, фруктів та овочів. Шіплі говорить, що білизна повинна вживати близько 5000 калорій на день, щоб не відставати від тренувань і тренувань.
Запуск-блокування
Якщо ви наступаючий лайнер, продовжуйте свої сили, піднімаючи ваги. Якщо ви намагаєтеся підняти великі вантажі, попросіть одного або кількох товаришів по команді помітити вас. Під час блокування запуску вам потрібна не тільки сила, але спритність, щоб швидко вийти зі своєї позиції, повідомляється на веб-сайті Hawg Tuff. Попрактикуйте це з колегами-наступаючими, переходячи у свою позицію. Тренер повинен відігравати роль відбійника в цій тріллі, потрапляючи за центр. Коли він викличе кількість оснащення, вибухніть поза вашої позиції і швидко рухайтеся на п’ять ярдів вперед.
Блокування пропуску
Як і у випадку блокування запуску, вам потрібно швидко вийти зі своєї позиції. Хоуг Туфф пояснює, що ефективне свердло, що блокує пропуск, дозволяє вам працювати проти оборонного підводника. Захисник спочатку намагається проскочити повз вас тільки в один бік. Коли ви будете готові до більшого виклику, дайте захиснику свободу підробляти всередину та виходити назовні або навпаки. Це дає вам практику при блокуванні пропуску, і одночасно дає вашому товаришеві по команді практикувати його техніку проходу.
