Бутерброд з сиром і помідорами є здоровим варіантом обіду, особливо в парі з гарніром. Для оптимального харчування приготуйте свій бутерброд з цільнозернового хліба, який має більше клітковини та інших поживних речовин, ніж вишуканий білий варіант. Крім того, зберігайте кількість калорій низьким, використовуючи сир із обмеженим вмістом жиру та спрей для приготування страв, а не вершкове масло, якщо ви смажите свій сендвіч.
Шар від шару
У двох скибочках цільнозернового хліба міститься близько 160 калорій, тоді як 1 унція звичайного сиру чеддер містить 115 калорій, а 1 унція сиру чеддер з низьким вмістом жиру дає лише 80 калорій. Помідор вносить близько 5 калорій на шматочок. Тому бутерброд з цільнозерновим хлібом, 1 унцією звичайного чеддера і двома скибочками помідорів містив би близько 285 калорій, тоді як той самий сендвіч із сиром зі зниженою жирністю містив би 250 калорій. Посипте свій сендвіч столовою ложкою легкого майонезу, і ви додасте близько 35 калорій.
