Після того, як ви закінчите особливо напружене заняття фізичними вправами, не рідкість відчувати легковажність або запаморочення. Симптоми можуть включати відчуття, ніби ви збираєтесь знепритомніти, слабкість або сприйняття того, що кімната крутиться. Хоча цей стан не завжди викликає занепокоєння, легковажність може змусити вас відчувати себе нестабільно та невпевнено. Ви можете вжити заходів для усунення легковаженості, пов'язаної з фізичними вправами, збільшивши кількість кисню до тканин.
Нестача палива
Думайте про своє тіло, як про машину. Так само, як ваш автомобіль потребує газу для керування, ваш організм потребує власного виду палива у вигляді їжі, яку ви їсте. Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваше тіло використовує енергію, що зберігається у ваших тканинах, щоб дозволити вам робити фізичні вправи. Коли цих запасів енергії буде мало, у вас може виникнути запаморочення або запаморочення. Завжди переконайтеся, що у вас є "пальне" в організмі перед фізичними вправами. Хороший спосіб досягти цього - з’їсти 200-калорійну закуску за 30 хвилин до однієї години перед фізичними вправами. Приклади включають половину бутерброду з арахісовим маслом, крупи та молоко або банан та сік. Ці продукти містять вуглеводи, які є головним джерелом енергії вашого організму.
Прийняті ліки
Деякі ліки, в тому числі ті, що застосовуються для лікування артеріального тиску, можуть сприяти легкому голові після фізичних вправ. Прочитайте інформаційні етикетки або памфлети, пов’язані з вашими ліками, для перелічених побічних ефектів, таких як запаморочення або непритомність. Поговоріть зі своїм лікарем, як можна мінімізувати ефекти цих ліків під час занять спортом.
Зниження артеріального тиску
Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваше серце працює сильніше, щоб перекачати потрібну кров у ваші м'язи. Це розширює ваші судини, що дозволяє компенсувати приплив крові. Коли ви перестанете займатися фізичними вправами, серце може почати бити повільніше, але ваші кровоносні судини, можливо, ще не наздогнали. Через різке зниження циркулюючої крові артеріальний тиск може знизитися. Це може призвести до почуття легковажності або запаморочення. Це може бути звичайним явищем і, як правило, не вказує на занепокоєння.
