Хоча це може здаватися дивним, якщо говорити про алергію на холодну температуру чи алергію на фізичні вправи, ці умови насправді існують. Насправді, ці реакції є одними з найпоширеніших причин свербіння ніг при бігу - але можуть бути і інші фактори.
Порада
Ряд факторів може сприяти свербіж ніг при бігу. У вас можуть бути певні типи алергії або поганий кровообіг. Ваш лікар може допомогти вам звузити конкретну причину.
Розуміння кропив’янки
За даними Американської академії сімейних лікарів, вправи, спричинені сверблячкою у вигляді кропив’янки, - це "стан, який викликає кропив’янку та інші алергічні симптоми. Це може виникнути під час фізичного навантаження або після нього". Стан зазвичай з’являється під час або відразу після енергійних вправ, наприклад, бігу.
Бігун розвиває підняті, червоні шишки на шкірі (вулики). По мірі поширення вуликів шкіра виглядає червоною і плямистою і стає надзвичайно сверблячою. Хоча стан досить турбує, цей тип сверблячих ніг при бігу не є небезпечним для життя. Насправді симптоми кропив’янки зазвичай зникають протягом 10 хвилин після закінчення вашого запуску.
Винуватцем може бути алергія
Якщо руки не розкриті, ви також можете помітити набряки в руках. Люди з важкими випадками кропив’янки можуть розвинути більш серйозні симптоми, такі як озноб, швидке серцебиття, набряк кінцівок і непритомність. Клініка Майо зазначає, що точна причина холодової кропив’янки досі не з’ясована. Деякі люди просто мають алергічну реакцію на холодну температуру.
З'єднання циркуляції
У деяких випадках свербіж ніг під час бігу може бути просто викликано відсутністю бігу. Якщо ви останнім часом не багато бігали або займалися фізичними вправами, капіляри в ваших ногах трохи руйнуються. Однак, як тільки ви знову почнете займатися фізичними вправами, ваші ноги потребують підвищеного запасу крові.
Коли приплив циркуляції до цієї області збільшується, капіляри ваших ніг повинні розширюватися, щоб забезпечити більше кровотоку. У міру розширення цих капілярів нерви, що їх оточують, надсилають "сверблячі сигнали" в мозок. На щастя, ці симптоми зазвичай припиняються через кілька днів регулярного бігу.
Не виключайте анафілаксії
У деяких людей стан спрацьовує просто енергійними фізичними вправами. Приблизно на третину такий стан спричиняється поєднанням фізичних вправ та певної їжі, повідомляє Harvard Health Publishing. Здається, ця умова зростає, оскільки вона була вперше визначена в 1979 році.
Запобігання свербіж бігунів
На щастя, спричинений свербіж свербіж, пов’язаний з анафілаксією, є єдиною небезпечною для життя причиною свербіння ніг під час бігу. Алергія на фізичні навантаження або холодна температура не загрожують життю, за винятком дуже серйозних випадків. Однак, щоб забезпечити вашу безпеку та комфорт, ви можете вжити певних заходів, щоб запобігти свербіж бігунів.
Прогрівайтесь і охолоджуйте не менше 10 хвилин до і після тренування. Якщо потрібно, робіть невеликі перерви протягом усього бігу і дайте своєму тілу охолонути і розслабитися. Якщо у вас алергія на холодну температуру, одягайтеся в шари і прикривайте будь-які відкриті ділянки шкіри під час бігу. У випадку анафілаксії, спричиненої фізичними вправами, може знадобитися прийняття менш напружених вправ, наприклад, плавання.
