Нудота, спричинена фізичними вправами, є досить поширеним явищем, хоча кожен може не відчувати цього. Дуже багато анекдотичних доказів говорить про те, що для тих, хто не займається фізичними вправами, особливо часто зустрічаються нудота і блювота після фізичних вправ.
Відповідно до дослідження, проведеного груднем 2013 року, опублікованого Przeglad Gastroenterologiczny, який зосередився на випадку потрапляння 21-річного чоловіка-бігуна до лікарні, скарги на шлунково-кишковий трафік є поширеними серед фізично активних людей. Дослідження вказує на кілька різних причин цих проблем, включаючи зневоднення, затримку спорожнення шлунка або гіпонатріємію. Рідше ці симптоми пов’язані із станами, що вражають різні внутрішні органи.
Порада
Блювота після фізичних навантажень може розвинутися внаслідок зневоднення, виснаження тепла, низького вмісту натрію в крові або рефлюксу. Це також може статися, якщо ви новачок у певній вправі.
Зневоднення і блювота після вправ
Основною причиною виникнення нудоти та блювоти після тренування, особливо якщо вона є напруженою, є зневоднення. Коли ви займаєтеся фізичними вправами, зусилля, застосовані в діяльності, змушують вас потіти і втрачати як вологу, так і солі з вашого тіла. І вода, і ці солі необхідні для підтримки електролітного балансу в організмі. Ви можете відчути нудоту, коли ваш електролітний баланс порушений.
Виснаження тепла та нудота
Велика кількість тепла виробляється всередині організму під час фізичних вправ. Важливо охолонути на кілька секунд між групами вправ або за вказівкою інструктора з фітнесу, інакше організм втрачає життєво важливі поживні речовини, а також вологу. Виснаження тепла є головною причиною зневоднення. Коли рідина не замінюється всередині організму, це призводить до блювоти і нудоти. Напружені вправи в поєднанні з жаркою і вологою погодою можуть ще більше посилити нудоту і блювоту.
Вазовагал реакція на вправу
Коли організм збуджений, серцебиття починає швидко зростати. Однак дуже невеликий відсоток людей відчуває зворотний вплив на серцебиття. Коли серцевий ритм сповільнюється, кров'яний тиск падає і виникає нудота, а також блювота після фізичного навантаження.
Хоча це можлива причина виникнення нудоти та блювоти після фізичних навантажень, це досить рідко. За даними клініки Майо, вазовагальні реакції зазвичай є доброякісними і можуть бути спровоковані фізичним перенапруженням, наприклад, фізичними вправами.
Низький рівень натрію
Гіпонатріємія виникає, коли рівень натрію в крові падає нижче норми. Щоб запобігти зневодненню, коли організм переживає фізичне перенапруження, мозок активує хімічну речовину, відому як СДГ, яка намагається підтримувати електролітний баланс організму, спрямовуючи нирки утримувати вільну воду.
Якщо у вашому раціоні є мало необхідних мінеральних речовин і солей, це може призвести до раптового падіння рівня натрію після сеансу фізичних вправ, занять спортом чи інших видів фізичних перенапруг. У міру порушення балансу електроліту організм відчуває нудоту або блювоту після тренування.
Інші симптоми цього стану включають низький рівень енергії, головний біль, розгубленість, м’язові судоми або зміни психічного стану. У важких випадках гіпонатріємія може призвести до судом або навіть до коми.
Гастроезофагеальний кислотний рефлюкс
Кислотний рефлюкс в організмі викликається, коли стравохідний сфінктер слабкий і м'яз мимоволі розслабляється. Коли це відбувається, жовчні солі та травні кислоти зі шлунку кидаються в горло, викликаючи що завгодно, від легкої регургітації до повноцінної нудоти та блювоти після фізичного навантаження. Цей кислотний рефлюкс також може завдати шкоди стравохідній оболонці.
