Ім'я: Річард Р.
LIVESTRONG.COM Ім'я користувача: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Член з: 10 серпня 2009 року
ДЕРЖАВИ:
Вік: 47 років
Висота: 5'10"
ДО МЕРЕВ Вага: 340 фунтів
Розмір плаття / штанів: 52
ПІСЛЯ вимірювань
Вага: 190 фунтів (мінімум 178, але працюю, щоб повернутись до 180 для Ironman Arizona в листопаді)
Розмір плаття / штанів: 33
Яким було моє життя до приєднання до LIVESTRONG.COM
Я професіонал технологій, тому працюю на змінах, довгих годинах і подорожую, що включає готелі, їжу та інше харчування.
Я ніколи насправді не дивився на себе і насправді не бачив "мене", коли мені важко. Я б порушив піт, вдягаючи взуття вранці. Коли я пішов до лікаря, вони не тільки сказали мені, що я перевантажую; вони намагалися позначити мене як діабетика.
Моя дієта була не великою, але частиною цього була моя любов до їжі, а решта - мій дивний графік. Я не їв сніданок регулярно ще зі школи. Коли я пропускав їжу, наступний прийом їжі був надто поблажливим. Я не займався фізичними вправами і, мабуть, не так, бо мені було 27 років.
Моє натхнення зробити зміни
Дві речі змінилися для мене. Першою була моя дружина, яка почала тренуватись з триатлону. Вона їхала сама і бігала, і я думала, що їй потрібен хтось, щоб бути з нею. Вона не змогла знайти партнера і підштовхнула мене приєднатися до неї. Я не міг пройти милі, але гуляв по нашому мікрорайону, поки вона їздила на велосипеді та бігла.
Другим було відвідування лікаря. Вони визначили, що я діабетик, хоча 3 місяці щоденного тестування я не пропускав. Саме отримання журналу «Діабет» поштою підштовхнуло мене до змін. Я все ще дістаю цей дурний журнал і, здається, не можу вийти зі списку.
Як LIVESTRONG.COM допоміг мені схуднути
Я використовував інструмент відстеження їжі MyPlate, який допомагав мені відстежувати їжу та вносити корективи. Зі записаними даними я зрозумів, що мені допомогло і де, оскільки це не лише всередині та поза, а цілий процес. Статті та інформаційний бюлетень також допомогли мені знайти інформацію про те, що я міг або навіть потребував зробити.
Коли я почав тренуватися до власних подій і почав насолоджуватися бігом, вага почала знижуватися. Інструменти допомогли мені зосередитися на добрих і поганих днях. Це допомогло мені змінити свою зосередженість на роботі, змусило переосмислити свої стреси та речі, які я дозволяю вплинути на моє домашнє життя. Я фактично почав піклуватися про мене.
Мені знадобилося близько 3 років, щоб втратити 130 фунтів і ще один рік, щоб скинути останні 30 років. Я зробив свою першу подію Ironman в 2012 році (після втрати приблизно 100 фунтів) і з тих пір я скинув близько 60 фунтів. Я втримався, якщо відключився, дещо змінившись, залежно від того, що я тренуюсь протягом того, як довго деякі події, як Ironman, потребують відновлення після події.
Моя система підтримки
Крім інструментів, якими я користувався для відстеження тренувань, мені допомогли дружина та родина. Будучи їдею, моя дружина насолоджувалась приготуванням їжі, і саме це змінило спосіб нашої їжі, і це допомогло мені досягти цілей і допомогло сім’ї покращитись тим, що ми робимо, і як ми це робимо. Я використав інструмент MyPlate LIVESTRONG.COM, приєднався до тренажерного залу, а потім також приєднався до триклубу.
Найбільший виклик, з яким я стикався
Я думаю, що найцікавішою дорожньою частиною було "я змінююсь", і скільки людей допитали мене чи сказали мені, що я закінчую це чи що я провалюся. Сьогодні я намагаюся заохочувати людей ігнорувати негатив, особливо сприйнятий негатив, який ми собі говоримо. Я, мабуть, більше побився з моїх внутрішніх думок і уявлень, що хтось інший. Ми можемо бути своїми найгіршими критиками. Оцінка втрати в 60 фунтів була великою, оскільки я почав відчувати менше болю в колінах, але коли мені стало менше 250, а потім менше 200, що було великим, але потрапляння в джинси на 32 чоловіки було меншим за мою середню школу і розмір штанів.
Мій НАЙКРАЩИЙ секрет (и) до успіху, яким я хочу поділитися з іншими
Ми можемо зробити більше, ніж думаємо, і часто більше, ніж дозволяє тіло і голова. Добре перевірити свої межі, поставити жорсткі цілі і навіть не досягти їх досягнення. Коли ми впадемо, встаньте назад, і це - успіх.
Часто ми думаємо, що не можемо цього зробити, і це справді наша власна голова, а не реальність. Важко встати рано і потренуватися, але ти можеш знайти подібних людей, з якими працювати. Вони зроблять це веселіше і допоможуть кинути вам виклик. Зміни - це добре, і нам це потрібно, щоб продовжувати жити.
Яке моє життя зараз
Я почав використовувати більше інструментів навколо моїх тренувань, характерних для триатлонів, і повертаюся до MyPlate, щоб час від часу відслідковувати свою їжу, коли в мене виникають удари та боротьби. Моя боротьба менша, ніж раніше - кілька кілограмів тут і там, і я вмію коригуватися. Я добре себе почуваю. Я напевно краще сплю і можу більше відпочити.
Залежно від перегонів, які я готую, я можу тренуватись 20 годин на тиждень плаванням, велосипедом та бігом. Я люблю велосипед і біг, і я можу в середньому пробігати 45 миль на тиждень і навіть кілька тижнів бігав за 60 миль. Я також спільно очолюю бігову групу, яка збирається 4 дні на тиждень вранці. Ми з дружиною любимо збирати події та допомагати один одному працювати над досягненням цілей. Ми проводимо деякі заходи разом, а деякі ми просто виходимо, щоб підтримати інших у їх день. Це впевнено тримає нас зосередженими.
Мені подобається заходити до лікаря і запитати їх про цифри - частота серцевих скорочень у спокої 45-48 і нижча кількість артеріального тиску. Вони кажуть, що мої цифри кращі, ніж у багатьох підлітків та молодих людей, які заходять до офісу. Я також можу насолоджуватися тим, що мій біль і хворобливість пов’язані з тренуванням, а не тільки від того, щоб вставати і ходити кудись.
