Вітаміни важливі для хорошого здоров’я, але ви можете отримати занадто багато хорошого. Багато вітамінів здаються нешкідливими у великих дозах, але вони можуть взаємодіяти з ліками або викликати токсичні побічні ефекти, якщо ви не будете обережні.
Деякі вітаміни можуть викликати набряки або набряки , вигадливе слово для затримки рідини. Іноді ці симптоми є ознакою отримання надто великої кількості певної вітамінної добавки; іноді симптоми є сигналом дефіциту.
Порада
Перш ніж приймати будь-які добавки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вони підходять саме вам.
Занадто багато вітаміну А
Вітамін А разом з вітамінами D, E і K є одним з жиророзчинних вітамінів. Ви зберігаєте вітамін у жировій тканині, тому легко отримати перевантаження - на відміну від водорозчинних вітамінів, які виводяться щодня.
Цей вітамін, поширений в апельсинових овочах, печінці та шпинаті, має важливе значення для зміцнення імунітету, збереження зору здоровим, підтримки репродуктивної системи та отримання клітин для спілкування.
Перевантажувати вітамін А їжею майже неможливо, але добавки можуть викликати токсичність, якщо вживати їх понад 2800 до 3000 мкг на добу.
Поряд із симптомами, такими як нудота, запаморочення та навіть кома та смерть, надмірний вітамін А може спричинити набряк та затримку рідини в мозку, відомий як набряк мозку або псевдопухлинні мозкові мозку . Результатом можуть стати головні болі, втома і втрата апетиту.
Занадто мало B1
Дефіцит вітаміну В1 або тіаміну може призвести до набряку тканин. Інші симптоми дефіциту тіаміну включають слабкість, прискорене серцебиття, відсутність апетиту, втому та печіння ніг.
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цього вітаміну групи В, необхідного для росту та функціонування клітин, вживаючи в їжу багато зміцнених зерен, насіння соняшнику, салату, грибів та бобів.
Тим, хто має найбільший ризик виникнення набряклості та інших симптомів внаслідок дефіциту, є люди з діабетом, люди похилого віку, люди з ослабленим імунітетом - наприклад, ВІЛ / СНІД - або ті, хто переніс баріатричну операцію.
Споживайте приблизно 1, 2 міліграма на день, щоб задовольнити рекомендовану дієту.
Дефіцит вітаміну С
Занадто мало вітаміну С також може спричинити набряк тканин, поряд із деградацією ясен та зубів, сухістю волосся та очей, анемією та поганим загоєнням ран. Смертельний стан, відомий як цинга, може розвинутися в крайніх випадках дефіциту.
Вітамін С, який міститься в цитрусових, полуниці та дині, є критичним для вироблення колагену - будівельного блоку більшості тканин. Він також служить антиоксидантом, захищаючи вас від вільних радикалів, присутніх у забрудненні, та хімічних речовин, які можуть завдати шкоди вашим клітинам; вільні радикали також природно утворюються у віці.
Споживання менше 10 міліграмів на день протягом багатьох тижнів може призвести до важкого дефіциту та цинги, але це вкрай рідко в сучасний час. Набряк внаслідок дефіциту вітаміну С найчастіше проявляється в яснах.
Чергові причини набряклості
Набряклість, набряки та набряки, швидше за все, спричинені чимось, крім прийому вітамінів. Сидячи чи стоячи тривалий час, деякі ліки, менструація та вагітність, варикозне розширення вен, алергія, захворювання печінки чи нирок, перепади артеріального тиску та впливу надзвичайних ситуацій навколишнього середовища - таких як спека чи велика висота - можливі причини.
Якщо набряк або затримка води турбує вас, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виявити можливі причини. Крім того, замість того, щоб вживати велику кількість додаткових вітамінів, прагніть їсти збалансовану дієту, щоб ваше надходження поживних речовин надходило з їжею - яка також пропонує цінні клітковини та інші природні речовини, які можуть принести користь вашому здоров’ю.
