Кон'югована лінолева кислота, скорочено CLA, вважає систему охорони здоров’я Мічиганського університету здоровою формою жиру, яка переважно міститься в харчових продуктах, таких як молочні продукти, птиця, яйця та кукурудзяна олія. Кон'югована лінолева кислота також доступна як дієтична добавка. Дослідження, проведені Університетом Вісконсіна-Медісона, скандинавськими клінічними дослідженнями та іншими, повідомили, що споживання CLA позитивно впливає на зниження ваги. Оскільки ідеальна дозування, рекомендована для дорослих жінок, незрозуміла, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж покластись на добавки CLA для зниження ваги.
Використання CLA для схуднення
Дослідники з університету Вісконсіна-Медісон виявили, що CLA має властивості спалювання жиру, які особливо активні в періоди сну. Дослідження, яке було опубліковане у вересневому виданні "Американського журналу клінічного харчування", виявило, що учасники із надмірною вагою, що споживають 4 г CLA щодня протягом шестимісячного періоду, зазнали збільшення витрат енергії, особливо під час сну. Дослідження зробило висновок, що адекватне споживання CLA сприяє втраті жиру шляхом використання жиру, а не вуглеводів. У квітні 2005 року "Журнал з питань харчування" було включено дослідження, проведене скандинавськими клінічними дослідженнями, в ході якого чоловіки та жінки протягом 12 місяців споживали 3, 4 г CLA. Після закінчення 12-місячного періоду випробувань люди виявили більшу зменшення складу жиру в порівнянні з тими, хто вживає плацебо, підвищене оливковою олією.
Користь для здоров'я
Споживання CLA забезпечує додаткові переваги поза втратою ваги. До переваг можна віднести профілактику декількох видів раку, таких як рак молочної залози, товстої кишки та легенів. Меморіальний центр онкологічних захворювань Слоун-Кеттерінг повідомляє, що адекватне споживання CLA також може допомогти стабілізувати рівень холестерину. Медичний центр Університету Пітсбурга заявляє, що препарати CLA можуть допомогти лікувати такі медичні ускладнення, як діабет, метаболічний синдром або алергічний риніт. Хоча багато спекуляцій оточують переваги для здоров'я, пов'язані із споживанням CLA, дослідження з цього питання залишаються непереконливими.
Міркування
Медичний центр Університету Пітсбурга попереджає, що препарати CLA можуть потенційно заважати чутливості до інсуліну та підвищувати ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, додавання CLA є небезпечним для годуючих жінок, оскільки воно може змінити склад грудного молока. Крім того, додавання CLA може порушити шлунково-кишковий тракт і підвищити рівень калію, що є проблематичним, якщо у вас є медичні ускладнення, що виникають внаслідок високого рівня калію, наприклад, захворювання нирок.
Рекомендована дозування
Хоча ідеальна дозування для доповнення CLA невідома, Медичний центр Університету Піттсбурга пропонує прийом від 3 до 5 г CLA щодня для ефективного схуднення. Однак ця кількість може змінюватись від конкретної людини до людини, тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж включати добавки CLA у свій дієтичний спосіб життя.
