Погана новина в тому, що немає такого здорового цукеркового бару. Цукерки бари переповнені цукром та іншими мотлохами, які можуть змусити вас набрати вагу та завдати шкоди здоров’ю. Якщо ви хочете раз у раз балуватись, ось ваші "найменш нездорові" вибори класифікуються від найкращого до гіршого.
Три найкращі вибірки
Ця перша категорія насправді є винятком із правила, залежно від обраного типу. Темний шоколад, як правило, нижчий у цукрі, ніж інші види цукеркових батончиків і забезпечує антиоксиданти, цинк, магній та залізо, згідно з даними Гарвардської школи охорони здоров'я в місті Чан.
Ваш найздоровіший вибір цукеркового бару - це темний шоколад з високим вмістом какао, низьким вмістом цукру і мінімально обробленим. Orteric Super Blackout Bar Alter Eco - це 90-відсотковий какао з 3 грамами цукру на порцію. Маючи лише 6 грам чистого вуглеводів, це один із найнижчих цукеркових батончиків навколо вуглеводів.
Ще один із найздоровіших шоколадних батончиків - це чорний кокосовий бар "Unreal's Dark Chocolate", який містить всього три інгредієнта: кокос, органічний сироп маніоки та темний шоколад. Це не стає набагато простішим за це. Кожна порція містить всього 3 грама цукру; однак одна порція - це лише 15 грам - приблизно менше, ніж удвічі менше, ніж батончики Alter Eco.
Три середні варіанти вибору
Ви можете насолоджуватись квадратом або двома темного шоколаду в будь-який день тижня, за чашкою чорної кави в якості підбирання серед полудня або ввечері замість декадентських десертів. Не так з цією групою цукеркових батончиків. Більше цукру та калорій, вони належать до категорії "випадкові частування". Навіть темні шоколадні батончики з додаванням цукристих кондитерських виробів належать до цієї категорії.
Наприклад, в органічному барі «Темний шоколад з карамельною кришкою» рівного обміну є 19 грам цукру на порцію. Це 76 калорій від цукру. Американська асоціація серця рекомендує жінкам споживати не більше 100 калорій з доданих цукрів на день, а чоловіки споживають не більше 150 калорій з доданих цукрів щодня. Але це все-таки кращий вибір, ніж більшість інших цукеркових батончиків на ринку.
Також кращим вибором є Ocho Organic Coconut Candy Bar. Зроблений з чистих інгредієнтів, він містить 190 калорій і 12 грам доданого цукру. Він також забезпечує 3 грами клітковини, яка може допомогти уповільнити засвоєння цукрів, щоб запобігти різким сплескам цукру в крові. Арахісове масло в барі Ocho - це ще один гідний вибір з 15 грамами доданого цукру, але 2 г клітковини та 5 грамів білка для збалансування речей.
Чотири опції по краю
В основному, будь-який із батончиків із цукерками, які ви бачите у торгових автоматах, лініях замовлення супермаркетів та магазинах, - це цукрові та жирові бомби. Не помиляйтесь, вони не пропонують жодних поживних переваг і входять до категорії "дуже випадкові частування". Мовляв, раз на рік. В ідеалі ви б пропустили їх зовсім.
Але якщо вам потрібно потурати, зареєстрований дієтолог Мередіт Прайс вважає це найменш нездоровим згустку. Як вона повідомила HuffPost, ці цукор і насичені жири відносно низькі і не містять транс-жирів:
- Снікери - 280 калорій, 13, 6 грам жиру та 28, 8 грама цукру на порцію, повідомляє USDA
- Twix - 110 калорій, 5 грам жиру і 11 грам цукру
- Kit Kit - 223 калорії, 11, 2 грама жиру та 20, 9 грама цукру
Однак насправді це не жир і калорії. Це те, що пропонує частування для цих жирів і калорій. У шоколадних бартах для замовлення зазвичай немає клітковини, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Ви можете споживати рівну кількість калорій і жирів у темному шоколадному батончику, але ви отримаєте хоча б трохи поживної речовини на свій долар.
