Коли щось звучить занадто добре, щоб бути правдою, це зазвичай є, і це стосується будь-якого масажу, що сприяє схудненню. Масаж просто розминає шкіру, м’язи та іншу тілесну тканину, що може принести користь вам різними способами, такими як звільнення від стресу, розслаблення травмованої тканини, підвищення гнучкості та навіть стимулювання ендорфінів. Зменшення жиру, однак, вже інша історія.
Переваги масажу
Окрім розслаблення, єдиною потенційною перевагою масажу є поліпшення кровообігу, за словами Патрісії Флойд, автора книги "Особисте здоров'я: перспективи та спосіб життя". Масаж не робить нічого, щоб змінити спосіб метаболізму вашого організму, тому ви не відчуваєте збільшення спалених калорій. Оскільки калорії є ключовими для схуднення, масаж не здатний мінімізувати розмір вашої талії, стегон або сідниць.
Дилема дефіциту калорійності
Єдиний можливий спосіб схуднути - генеруючи те, що відомо як дефіцит калорій. Для втрати 1 фунта жиру потрібен дефіцит 3500 калорій. Масаж певної частини тіла не допоможе вам досягти цього дефіциту. Ваші варіанти - зменшити споживання калорій або збільшити рівень фізичної активності. Якщо ви скоротите і спалите достатню кількість калорій, щоб досягти дефіциту в 500 калорій на день, ви можете розраховувати щомісяця втрачати 1 фунт ваги. Добовий дефіцит 750 калорій забезпечує схуднення на 1 ½ кілограму на тиждень.
Масаж: тимчасова фіксація целюліту
Якщо ви хочете втратити целюліт, з іншого боку, масаж може допомогти зменшити його появу. Енергійний масаж у поєднанні з лазерною енергією або радіохвилями може покращити кровообіг, а також стимулювати рух лімфатичних рідин всередині оброблюваної ділянки. Це може зменшити пом'якшений вигляд шкіри, пов’язаного з целюлітом, але результати лише короткочасні, повідомляє CNN Health. Зазвичай целюліт повертається приблизно через півроку після лікування. Подальші сеанси необхідні для підтримки покращеного вигляду.
Чи може масаж впливати на зменшення втрат жиру?
Будь-яке поліпшення целюліту не повинно бути пов'язане із втратою жиру. Масаж не робить нічого для того, щоб порушити жировий відклад або зменшити відсоток жиру в організмі. Як і ідея точкового зменшення, ви не можете орієнтуватися на жир. Масаж певної ділянки тіла може допомогти покращити контур за короткий проміжок часу, але це не робить нічого для стимулювання втрати жиру. Єдиний спосіб це зробити - це дефіцит калорій.
