Коли вам потрібна швидка їжа, але у вас немає часу на приготування, є здорові варіанти. Просто виберіть один день на тиждень, який у вас є запас - можливо, ввечері в неділю, - і зберіть їжу (або дві-три!), Яку можна заморозити на потім.
Якщо ви готуєте одну або дві, ви зможете взяти точну порцію того, що вам потрібно, з морозилки. Якщо ви готуєте для чотирьох, тут також знайдете рецепти сімейного стилю, включаючи лазанью, курку з куркою та запіканку чилі. Все, що вам потрібно зробити, - поставити заморожену страву в духовку або мікрохвильову піч, встановити таймер і займатися своєю справою до готовності. І тоді насолоджуйтесь!
Кредит: двадцять 20 / с_кандіКоли вам потрібна швидка їжа, але у вас немає часу на приготування, є здорові варіанти. Просто виберіть один день на тиждень, який у вас є запас - можливо, ввечері в неділю, - і зберіть їжу (або дві-три!), Яку можна заморозити на потім.
Якщо ви готуєте одну або дві, ви зможете взяти точну порцію того, що вам потрібно, з морозилки. Якщо ви готуєте для чотирьох, тут також знайдете рецепти сімейного стилю, включаючи лазанью, курку з куркою та запіканку чилі. Все, що вам потрібно зробити, - поставити заморожену страву в духовку або мікрохвильову піч, встановити таймер і займатися своєю справою до готовності. І тоді насолоджуйтесь!
1. Тропічний чорний боб, сир та папайя Буріто
Це не буріто вашої млини. Він має смак тропіків з деякими багатими вітаміном С папайєю. Кожну пророщену цільнозернову тортилью також заправляють дитячим шпинатом, чорною квасолею, гострою сальсою, цибулею та свіжою кінзою. Щоб зібрати все це разом, не залишайте без уваги сир Monterey Jack! З морозилки кожен бурріто займає лише 3, 5 хвилини для нагрівання в мікрохвильовці. Це прямо-таки швидко! Але тоді настав час уповільнити та смакувати кожну укусу виделкою та ножем.
КАЛОРІЇ: 296
Рецепт та харчова інформація **: ** Тропічний чорний боб, сир та папайя Буріто
Кредит: Джекі Ньюгент / Livestrong.comЦе не буріто вашої млини. Він має смак тропіків з деякими багатими вітаміном С папайєю. Кожну пророщену цільнозернову тортилью також заправляють дитячим шпинатом, чорною квасолею, гострою сальсою, цибулею та свіжою кінзою. Щоб зібрати все це разом, не залишайте без уваги сир Monterey Jack! З морозилки кожен бурріто займає лише 3, 5 хвилини для нагрівання в мікрохвильовці. Це прямо-таки швидко! Але тоді настав час уповільнити та смакувати кожну укусу виделкою та ножем.
КАЛОРІЇ: 296
Рецепт та харчова інформація **: ** Тропічний чорний боб, сир та папайя Буріто
2. Піца з капусти та диких грибів
Піца випускається у багатьох формах, розмірах та стилях - все це може бути прагним! Ця піца з піском не є винятком. Вона надзвичайно ситна завдяки своїм начинкам, до складу яких входять капуста, лісові гриби, рикотта, моцарелла, цибуля, часник і розмарин. Всі завантажуються на цільнозерновий наан або ваш хлібний хліб за вибором і заморожуються до їжі. Коли ви будете готові до вживання в їжу, просто засуньте заморожений шматочок у попередньо розігріту духовку, поки він не стане хрустким і коричневим. Він обов'язково перемагає будь-яку заморожену піцу, яку ви знайдете в коробці. У цьому немає і дивних консервантів!
КАЛОРІЇ: 440
Інформація про рецепти та поживні речовини **: ** Піца з пікантної капусти та диких грибів
Кредит: Джекі Ньюгент / Livestrong.comПіца випускається у багатьох формах, розмірах та стилях - все це може бути прагним! Ця піца з піском не є винятком. Вона надзвичайно ситна завдяки своїм начинкам, до складу яких входять капуста, лісові гриби, рикотта, моцарелла, цибуля, часник і розмарин. Всі завантажуються на цільнозерновий наан або ваш хлібний хліб за вибором і заморожуються до їжі. Коли ви будете готові до вживання в їжу, просто засуньте заморожений шматочок у попередньо розігріту духовку, поки він не стане хрустким і коричневим. Він обов'язково перемагає будь-яку заморожену піцу, яку ви знайдете в коробці. У цьому немає і дивних консервантів!
КАЛОРІЇ: 440
Інформація про рецепти та поживні речовини **: ** Піца з пікантної капусти та диких грибів
3. Силова чаша для макаронних виробів з фрикадельками з індичкою
Спагетті з фрикадельками - класика. Ця чаша для макаронних виробів займає цю класику і виводить її в модніше (і здоровіше) місце. Фрикадельки виготовляються з насіння індички, капусти та конопель, а макарони - цільнозернові. Все це разом, щоб зробити одну смачну, багату поживними речовинами миску добра - і цікавий спосіб отримати лютеїн (з капусти) та лікопен (з помідорів). Для приготування ви будете запікати фрикадельки під час варіння макаронних виробів, підкидати все це разом з якісним соусом з маринари, перекладати в миски і заморожувати. Кожна миска буде готова до вживання через чотири хвилини в мікрохвильовці!
КАЛОРІЇ: 563
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Силова чаша для макаронних виробів із фрикадельками з індичкою
Кредит: Джекі Ньюгент / Livestrong.comСпагетті з фрикадельками - класика. Ця чаша для макаронних виробів займає цю класику і виводить її в модніше (і здоровіше) місце. Фрикадельки виготовляються з насіння індички, капусти та конопель, а макарони - цільнозернові. Все це разом, щоб зробити одну смачну, багату поживними речовинами миску добра - і цікавий спосіб отримати лютеїн (з капусти) та лікопен (з помідорів). Для приготування ви будете запікати фрикадельки під час варіння макаронних виробів, підкидати все це разом з якісним соусом з маринари, перекладати в миски і заморожувати. Кожна миска буде готова до вживання через чотири хвилини в мікрохвильовці!
КАЛОРІЇ: 563
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Силова чаша для макаронних виробів із фрикадельками з індичкою
4. Курка з кокосовим горіхом каррі, червона сочевиця та Бок Чой
Комфортна їжа не повинна бути жирною або сирною, якщо вона є повноцінною. Ви отримаєте це в цій божественній страві; він багатий на смак і задоволення від кокосового молока, порошку каррі та курячих стегон. Насправді курячі стегна багатші залізом, ніж курячі грудки. Ви також отримаєте горіховий і трав'яний смак з мигдалю та кінзи, а червона сочевиця створює привабливість тушкованої. Ця страва призначена для подачі в сімейному стилі, тому ви помістите всі інгредієнти в форму для випічки і заморозите її. Щоб насолодитися, просто поставте всю заморожену страву в духовку для запікання.
КАЛОРІЇ: 485
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Курка з кокосовим горіхом каррі, червона сочевиця та Бок Чой
Кредит: Джекі Ньюгент / Livestrong.comКомфортна їжа не повинна бути жирною або сирною, якщо вона є повноцінною. Ви отримаєте це в цій божественній страві; він багатий на смак і задоволення від кокосового молока, порошку каррі та курячих стегон. Насправді курячі стегна багатші залізом, ніж курячі грудки. Ви також отримаєте горіховий і трав'яний смак з мигдалю та кінзи, а червона сочевиця створює привабливість тушкованої. Ця страва призначена для подачі в сімейному стилі, тому ви помістите всі інгредієнти в форму для випічки і заморозите її. Щоб насолодитися, просто поставте всю заморожену страву в духовку для запікання.
КАЛОРІЇ: 485
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Курка з кокосовим горіхом каррі, червона сочевиця та Бок Чой
5. Печуть веггі чилі в стилі Цинциннаті
У кожному регіоні США є свій переважний чилі. В Огайо популярний чилі Цинциннаті. Це унікальний пряний м'ясний чилі, який подають до спагетті, а потім засипають сиром чеддер, квасолею та цибулею. Цей рецепт - найкращий варіант. Його запікають шарами цільнозернового пенне, сиром чеддаром, червоною цибулею і вегетаріанським чилі, який "посипається" червоним винним оцтом, корицею, какао-порошком і перцем. Це переможець антиоксидантів! І це переможець на вечері в будь-який день, адже все, що вам потрібно зробити, - це вийняти блюдо з морозилки і запекти його.
КАЛОРІЇ: 471
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Печуть веггі-чилі в стилі Цинциннаті
Кредит: Джекі Ньюгент / Livestrong.comУ кожному регіоні США є свій переважний чилі. В Огайо популярний чилі Цинциннаті. Це унікальний пряний м'ясний чилі, який подають до спагетті, а потім засипають сиром чеддер, квасолею та цибулею. Цей рецепт - найкращий варіант. Його запікають шарами цільнозернового пенне, сиром чеддаром, червоною цибулею і вегетаріанським чилі, який "посипається" червоним винним оцтом, корицею, какао-порошком і перцем. Це переможець антиоксидантів! І це переможець на вечері в будь-який день, адже все, що вам потрібно зробити, - це вийняти блюдо з морозилки і запекти його.
КАЛОРІЇ: 471
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Печуть веггі-чилі в стилі Цинциннаті
6. Бутерброд з сніданком з яйцем, шпинатом і Портобелло
Вам не потрібно їхати у вікно швидкого харчування, щоб отримати швидкий бутерброд на сніданок. Ви можете зайти до морозильної камери, вийняти одну з цих пікантних смаколиків і попхнути її у мікрохвильову піч на дві хвилини. Це може бути просто швидше, ніж їхати шляхом швидкого харчування! А ще краще - це чудовий смак, збалансоване харчування та натуральні компоненти. Кожен цільнозерновий англійський кекс викладають з козячим сиром і фарширують яєчною сумішшю з яєць, грибів портобелло та дитячого шпинату. Це простий спосіб отримати овочі вранці - або в будь-який час!
КАЛОРІЇ: 272
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Бутерброд з сніданком з яйцем, шпинатом та Портобелло
Кредит: Джекі Ньюгент / Livestrong.comВам не потрібно їхати у вікно швидкого харчування, щоб отримати швидкий бутерброд на сніданок. Ви можете зайти до морозильної камери, вийняти одну з цих пікантних смаколиків і попхнути її у мікрохвильову піч на дві хвилини. Це може бути просто швидше, ніж їхати шляхом швидкого харчування! А ще краще - це чудовий смак, збалансоване харчування та натуральні компоненти. Кожен цільнозерновий англійський кекс викладають з козячим сиром і фарширують яєчною сумішшю з яєць, грибів портобелло та дитячого шпинату. Це простий спосіб отримати овочі вранці - або в будь-який час!
КАЛОРІЇ: 272
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Бутерброд з сніданком з яйцем, шпинатом та Портобелло
7. Вегетаріанська миска з рисом
Ви можете забрати телефон і замовити китайський винос, або можете витягнути цю миску з рисом з морозильної камери і виправити смачну їжу - швидко. Замість жирності ця барвиста веганська чаша заряджається чудовою рослинністю. Коричневий рис поєднується з апельсиновою цедрою та свіжою кінзою. Органічний тофу перемішується з дитячими грибами бела, червоним перцем і цибулею. Пікантний соус з тамари та підсмаженого кунжутного масла поєднує все. Кожна миска займає менше п'яти хвилин від морозильної камери до мікрохвильовки до столу!
КАЛОРІЇ: 528
Рецепт та харчова інформація **: ** Вегетаріанська миска з рисом
Кредит: Джекі Ньюгент / Livestrong.comВи можете забрати телефон і замовити китайський винос, або можете витягнути цю миску з рисом з морозильної камери і виправити смачну їжу - швидко. Замість жирності ця барвиста веганська чаша заряджається чудовою рослинністю. Коричневий рис поєднується з апельсиновою цедрою та свіжою кінзою. Органічний тофу перемішується з дитячими грибами бела, червоним перцем і цибулею. Пікантний соус з тамари та підсмаженого кунжутного масла поєднує все. Кожна миска займає менше п'яти хвилин від морозильної камери до мікрохвильовки до столу!
КАЛОРІЇ: 528
Рецепт та харчова інформація **: ** Вегетаріанська миска з рисом
8. Фієста мексиканська квасоля та органічна кукурудзяна запіканка
Ось вам чаша мексиканського комфорту для вас. Копайте його в сніданок, обід чи вечерю. У ньому є яйця, щоб забезпечити текстуру, що нагадує запіканку, і накачати високоякісний білок. А в ньому ще більше білка з червоної квасолі та сиру Монтерей Джека. Додавання органічної кукурудзи та кукурудзяних чіпсів тортили збільшує клітковину. Комбінація білка і клітковини робить її суперситною. Що стосується виправлення: якщо у вас 3, 5 хвилини, у вас є смачна страва!
КАЛОРІЇ: 355
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Мексиканська квасоля та органічна запіканка з фієсти
Кредит: Джекі Ньюгент / Livestrong.comОсь вам чаша мексиканського комфорту для вас. Копайте його в сніданок, обід чи вечерю. У ньому є яйця, щоб забезпечити текстуру, що нагадує запіканку, і накачати високоякісний білок. А в ньому ще більше білка з червоної квасолі та сиру Монтерей Джека. Додавання органічної кукурудзи та кукурудзяних чіпсів тортили збільшує клітковину. Комбінація білка і клітковини робить її суперситною. Що стосується виправлення: якщо у вас 3, 5 хвилини, у вас є смачна страва!
КАЛОРІЇ: 355
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Мексиканська квасоля та органічна запіканка з фієсти
9. Куряча лазанья куряча
П’ятнадцять хвилин - це весь час, необхідний для того, щоб зафіксувати цю італійську штапельну тканину, яка світла на локшину і завантажена всім іншим! Використання курятини з печериці та високоякісного соусу з маринари у пляшках економить ваш час, не скупившись на смак чи правильне харчування. Лазанья готується шляхом шарування сирної локшини з цільної зерна лазаньї (для бонусного волокна) із сумішшю курятини, соусу маринари, бальзамічного оцту та сумішшю рикотти, моцарелли та курячого бульйону. Потім у морозилку вона йде. Просто відлічіть три години від часу обіду і поставте всю заморожену страву в духовку. Це ідеальне підприємство, коли ви маєте компанію!
КАЛОРІЇ: 317
Рецепт та харчова інформація **: ** Куряча лазанья з ротиссері
Кредит: Джекі Ньюгент / Livestrong.comП’ятнадцять хвилин - це весь час, необхідний для того, щоб зафіксувати цю італійську штапельну тканину, яка світла на локшину і завантажена всім іншим! Використання курятини з печериці та високоякісного соусу з маринари у пляшках економить ваш час, не скупившись на смак чи правильне харчування. Лазанья готується шляхом шарування сирної локшини з цільної зерна лазаньї (для бонусного волокна) із сумішшю курятини, соусу маринари, бальзамічного оцту та сумішшю рикотти, моцарелли та курячого бульйону. Потім у морозилку вона йде. Просто відлічіть три години від часу обіду і поставте всю заморожену страву в духовку. Це ідеальне підприємство, коли ви маєте компанію!
КАЛОРІЇ: 317
Рецепт та харчова інформація **: ** Куряча лазанья з ротиссері
10. Гаряча крупа пікантної трави та болгарського перцю
Рухайтеся, мила вівсяна каша! Ваш пікантний кузен прийшов перейняти смакові рецептори. Замість того, щоб фрукти та цукор, овочі та морська сіль є ключовими для цього модних взяти на себе гарячі крупи. Доведіть до кипіння воду, болгарський перець, лимонний сік і приправи, розмішайте овес, варіть п’ять хвилин і полийте кропом і оливковою олією. Він ідеально підходить для миску на весь день для сніданку. А можна зробити так, щоб нагадувати різотто, посипавши козячим сиром або веганським сиром кешью. У будь-якому випадку ви помістите заморожену миску в мікрохвильову піч і за п’ять хвилин будете готові до смаку.
КАЛОРІЇ: 317
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Гарячі злакові трави та болгарський перець
Кредит: Джекі Ньюгент / Livestrong.comРухайтеся, мила вівсяна каша! Ваш пікантний кузен прийшов перейняти смакові рецептори. Замість того, щоб фрукти та цукор, овочі та морська сіль є ключовими для цього модних взяти на себе гарячі крупи. Доведіть до кипіння воду, болгарський перець, лимонний сік і приправи, розмішайте овес, варіть п’ять хвилин і полийте кропом і оливковою олією. Він ідеально підходить для миску на весь день для сніданку. А можна зробити так, щоб нагадувати різотто, посипавши козячим сиром або веганським сиром кешью. У будь-якому випадку ви помістите заморожену миску в мікрохвильову піч і за п’ять хвилин будете готові до смаку.
КАЛОРІЇ: 317
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Гарячі злакові трави та болгарський перець
Що ти думаєш?
Чи вірите ви, що приготування їжі достроково і заморожування їх - це вигідний підхід для вас? Чому або чому ні? Ви коли-небудь робите власні заморожені вечері? Яке улюблене заморожене блюдо - домашнє або куплене в магазині? Залиште коментар нижче та повідомте нам!
Кредит: ALLEKO / iStock / GettyImagesЧи вірите ви, що приготування їжі достроково і заморожування їх - це вигідний підхід для вас? Чому або чому ні? Ви коли-небудь робите власні заморожені вечері? Яке улюблене заморожене блюдо - домашнє або куплене в магазині? Залиште коментар нижче та повідомте нам!
