Ваше тіло робить ланцюги амінокислот для створення нових білків, а креатин - одна з таких амінокислот. Ви можете виробляти власний запас креатину, а поживна речовина також присутня в м’ясі. У деяких випадках ваш лікар може призначити креатинові добавки, щоб допомогти з медичним станом або лікувати дефіцит. Не допускайте доповнення без медичного нагляду, і дотримуйтесь вказівок лікаря, щоб уникнути можливих проблем зі здоров’ям.
Передозування
Дотримуйтесь приписів лікаря щодо дозування та частоти прийому креатину. За даними MedlinePlus, можливо, високі дози амінокислоти викликають ураження нирок, серця та печінки, хоча це ще вивчається.
Перевищення тривалості лікування
Креатинові добавки доступні без рецепта лікаря, але не приймайте їх довше, ніж рекомендує ваш лікар. Шість місяців зазвичай є максимальним терміном дії для запобігання побічних ефектів, які включають м'язовий дискомфорт, діарею, збільшення ваги, гіпертонію, проблеми з печінкою та нирками, а також запаморочення.
Низький забір води
Більшість креатину, який ви приймаєте, знаходить шлях до ваших м'язів. Звідти вона тягне воду з інших частин вашого тіла в м’язове волокно. Пийте щонайменше 64 унції води, щоб компенсувати втрату рідини та запобігти зневодненню.
Перегріватися
Поки ви приймаєте креатинні добавки, уникайте тренувань у гарячих умовах. Ходіть у тренажерний зал з кондиціонером або тренуйтеся на вулиці дуже рано вранці або минулого заходу. Оскільки креатин бере рідину з інших ділянок вашого тіла і відкладає її у ваших м'язах, ви можете швидко зневоднюватися, якщо вправляєтесь у спеку.
Вагітність і годування груддю
Наука неповна щодо впливу креатину на плоди та немовлят. Однак MedlinePlus рекомендує уникати вагітності та годування груддю протягом тривалості лікування, щоб бути на безпеці.
Неясні торгові марки
Медичний центр університету Меріленду цитує повідомлення про забруднені добавки креатину. Клініка рекомендує купувати продукцію у відомих компаній, щоб мінімізувати ризик отримати пошкоджений товар. Зверніться до лікаря за рекомендацією щодо торгової марки чи продавця.
НПЗЗ
Нестероїдні протизапальні засоби - НПЗЗ - це клас знеболюючих, що також знижує лихоманку та запалення; ібупрофен - одне з таких ліків. Приймаючи креатин та НПЗП, ви збільшуєте потенціал ураження нирок. Заздалегідь поцікавтесь у лікаря, який знеболюючий засіб безпечний, якщо вам це потрібно.
Кофеїн та ефедра
MedlinePlus повідомляє про справу спортсмена, який переніс інсульт після прийому креатину, кофеїну та ефедри протягом шести тижнів. Інші добавки також були частиною режиму пацієнта, що робить свідчення проти суміші трьох речовин менш твердими. Тим не менш, будьте обережні і отримайте поради лікаря, перш ніж приймати ту саму комбінацію.
Діуретики
Діуретики - препарати, розроблені для видалення зайвої води з крові, щоб полегшити тиск на стінки ваших вен. Креатин також перенаправляє рідини в м’язи. Таким чином, коли ви приймаєте діуретики та креатин одночасно, ви збільшуєте потенціал до зневоднення та ураження нирок.
Інші ліки
Два інших препарати - циметидин при виразці та пробенецид при подагрі - у поєднанні з креатином підвищують ризик ураження нирок. Розкрийте своєму лікареві всі предмети, що випускаються за рецептом та без рецепта, які ви приймаєте, щоб уникнути шкідливих взаємодій.
