200-метровий тире - це не спринт, але він недостатньо довгий, щоб стати подією на середній відстані. Забіг на 200 метрів починається з повороту, і бігуни повинні залишатися на призначеній смузі протягом всієї гонки. Як тільки офіційний вистрілює стартовий пістолет, спортсмени швидко розганяються до максимальної швидкості. Однак 200 метрів занадто далеко, щоб провести повний спринт, тому стратегія є важливою частиною успішної гонки.
Темпо гонки
Часто темп - це різниця між виграшем та програшем. Людське тіло не здатне підтримувати всебічні зусилля на 200 метрів, тому потрібно думати про темп гонки. Ви можете негативно розділити гонку, це означає, що ви пробіжете другу половину гонки швидше, ніж першу половину. Однак для виконання цієї стратегії крокування під час гонки потрібна практика.
Початок
Потрапивши до стартових блоків, припускайте зручну чотириточкову позицію з більшою частиною тиску на пальці ніг. Пальцями біля лінії нахиліться трохи вперед. Коли гармата звучить, використовуйте техніку літака, щоб прискорити її до максимальної швидкості. За допомогою цієї техніки ви піднімаєте верхній тулуб і повільно головуєте, поки не будете повністю вертикально; уявіть собі літак, який піднімається з злітно-посадкової смуги на шляху до неба. Ведіть свої руки та руки протягом усієї гонки, але особливо на стартовій фазі гонки.
Крива
Велика частина, приблизно наполовину, 200-метрова тире відбувається в кривій чи повороті. Щоб досягти успіху у виконанні кривої, менше рухайте лівою рукою та врівноважуйте рухом правої руки, тим самим використовуючи імпульс, щоб допомогти агресивно виконувати криву. Тримайте очі зосередженими на точці, де ви хочете піти, і ваше тіло буде слідувати природним шляхом. Злегка нахиліться в криву лівим плечем, а голову трохи нахиліть у зворотному напрямку.
Сегменти
Латиф Томас, досвідчений бігун на 200 метрів, тренер та власник прискорення спортсменів, розбиває гонку на чотири сегменти. Пробіг перший відрізок, який є початком через перші 40 метрів, з максимальним зусиллям. Виконуйте комфортний, але швидкий темп у другому сегменті, від 40 метрів до 110 метрів. Прискоріть швидкість до максимальної швидкості через третій сегмент, від 110 метрів до 140 метрів. Відпочиньте, підтримуючи свою максимальну швидкість у фінальному сегменті, від 140 метрів до фінішу. Зосередьтеся на релаксації протягом всієї гонки, але особливо на фінальному сегменті
